Многих интересует вопрос – можно ли одновременно сжигать жир и наращивать мышцы.
Апологеты силового тренинга считают, что – нельзя. По их мнению, мы можем либо увеличивать мышечную массу, либо избавляться от жировой ткани.
При всем уважении к людям, у которых такая точка зрения, я с ней не согласен.
Сжигание жира и наращивание мышц одновременно – это именно то, чем я занимаюсь.
Это можно делать.
Каким образом?
Я уже рассказывал о том, как занимаюсь. В ходе тренировки я делаю один подход на каждое упражнение на максимальное количество повторений.
Да, повторений этих у меня много. И подтягиваний, и подъемов ног к перекладине, и отжиманий от пола и на брусьях.
Это результат упорных занятий.
Но ведь его может достичь любой человек. Да что там достичь – превзойти может!
Я утверждаю: если вы будете делать один подход в каждом упражнении на максимум повторений и он будет выше 20 подтягиваний, 20 подъемов ног к перекладине, 80 отжиманий от пола, 50-60 отжиманий на брусьях – вы станете одновременно сжигать жир и наращивать мышцы.
Именно такой эффект достигается при данном типе тренинга. И проверил я его на себе - потому и заявляю об этом с полной уверенностью.
Нужно просто не лениться, а тренироваться, чтобы достичь сходных результатов.
Я понимаю, сейчас начнется критика – да этого, мол, не может быть, да нельзя одновременно жечь жир и увеличивать массу, да все так говорят…
Вы попробуйте – и сами убедитесь.
Желаю успешных тренировок!
P.S. В издательстве АСТ вышла моя книга "Здоровье и красивая фигура после 50 лет". Заказать ее можно здесь:
Кому интересна тема самосовершенствования в любом возрасте - подписывайтесь на мой канал.
.JPG)