Как ускорить метаболизм в домашних условиях?

Может случиться так, что, несмотря на различные диеты, которыми вы себя изнуряете, лишний вес и не думает уходить. В чем же проблема? Ответ очень прост: возможно, у вас замедленный метаболизм или вы неправильно питаетесь весь день.

 Как ускорить метаболизм в домашних условиях?



Метаболизм – это скорость, с которой организм преобразует съеденную вами пищу в энергию. Этот процесс не останавливается ни на секунду, вне зависимости от вашей активности, ведь даже во время отдыха и сна организму необходима энергия для поддержания жизненно важных функций: пищеварения, кровообращения, дыхания и пр. Потраченные на это калории определяют так называемый базовый уровень метаболизма в организме. Его нетрудно вычислить, так как он напрямую зависит от веса вашего тела: умножаете вес на 24 и получаете минимальное количество калорий, необходимое организму для нормальной работы всех органов. А чтобы постоянно поддерживать хороший уровень энергии, необходимо периодически "подбрасывать топливо", то есть питаться сбалансированно.

Таким образом, при весе в 80 килограмм человеку необходимо около 2000 ккал в сутки. Доставка готовых ПП блюд от Generag food решит эту проблему и вам не придётся готовить каждый раз, думать о калорийности и полезности принимаемой пищи.

Зависит метаболизм и от пола: мужчины, как правило, сжигают большее количество калорий, и мышечные ткани наращиваются у них более активно, чем жировые. Тут на сайте доставки правильного питания учитывается и этот фактор.

Нормальный обмен веществ – одно из важнейших условий для того, кто мечтает о стройной фигуре. Как же его ускорить? Как заставить энергию распределяться в нужном нам направлении?

Вот некоторые правила, которые должны помочь вам ускорить метаболизм

Сбалансированное меню

Рекомендуется исключить из вашего ежедневного рациона высококалорийные продукты (всё жирное, сладкое, мучное; различные жареные и копченые блюда). Налегайте на овощи, фрукты, цельнозерновой хлеб и хлеб с отрубями. Выбирайте постное мясо (говядина и куриная грудка) и нежирные виды рыбы. Покупайте обезжиренные кисломолочные продукты. Ешьте в меру, но ни в коем случае не морите себя голодом: утверждение «меньше ешь – меньше весишь» - неверно; в случае если организм не получает необходимого ему количества калорий, процессы жизнедеятельности замедляются, а калории консервируются, превращаются в жировые массы, которые запаниковавший организм откладывает для выживания. А это совсем не то, чего мы с вами добиваемся. Поэтому переходите на сайт и выбирайте оптимальный для вас вариант полезного питания. Лучше принимайте пищу много раз небольшими порциями, так она легче и быстрее усваивается. В индивидуальных программах питания это учитывается.

Не забывайте про физические нагрузки

При регулярных занятиях спортом организму придется черпать энергию из отложенных жировых клеток, а это самым лучшим образом скажется на вашей фигуре. Вы, наверное, замечали, что в теплое время года ваш вес, как правило, уменьшается. Это связано с тем, что летом вы больше двигаетесь и в жаркую погоду организму необходимо тратить энергию на защиту от перегревания. В холода же, напротив, включается режим экономии энергии, а жировые запасы накапливаются. Поэтому физические нагрузки необходимы круглый год, не ленитесь ходить зимой в тренажерный зал или бассейн, старайтесь чаще совершать пешие прогулки. Для лета прекрасно подойдут бег, велосипедные прогулки, подвижные игру на свежем воздухе.

Прекрасно ускоряет метаболизм баня или сауна

Потея, человек теряет массу воды, с которой уходят многочисленные токсины, а влажный горячий воздух разогревает кожу, что заставляет организм направлять энергию на охлаждение, расходуя таким образом жировые клетки.

Для ускорения метаболизма необходимо соблюдать водный баланс

Вода ускоряет обмен между клетками, переход полученных с пищей питательных веществ из одного состояния в другое становится более быстрым. Пейте воду регулярно небольшими порциями, в день следует выпивать не менее 1,5-2 литров. Исключите алкоголь.

Употребление некоторых продуктов может также ускорить метаболизм

Среди них черный кофе (разумеется без сахара), зеленый чай, имбирь, острые специи (в первую очередь перец) и яблочный уксус (прекрасно сочетается с овощными блюдами). Generag food сможет предложить вам настолько сбалансированное питание, что дополнительные продукты просто не понадобятся.




Закрыть ☒