Добро пожаловать на наш свадебный сайт! Он для того, чтобы поделиться с вами последними свадебными новостями, советами, а также, полезными знаниями из мира моды, красоты и здоровья. Вы найдете здесь много отличных советов на каждый день, интересные истории и лайфхаки. Будем рады видеть вас на нашем сайте каждый день, отвечать на ваши комментарии и радоваться вашим лайкам и репостам :).

Известно, что любовь Елизаветы II к супругу была безгранична, поэтому на скандальные обвинения она ответила довольно неожиданным жестом.

Новости29.03.2024

Королева Елизавета II и герцог Эдинбургский на скачках в Аскоте, 11 июня 1957 года Прин...

Подробнее

Рассказываем, какие фамилии вас могу ввести в заблуждение и как определить их происхождение.

Новости29.03.2024

Вы можете быть удивлены, но фамилия, которую вы считали уникальной для русских, так...

Подробнее

Рассказываем, чем герцогиня удивит своих поклонников (и почему фанаты БКС снова недовольны).

Новости28.03.2024

Меган Маркл, 6 сентября 2022 г В середине марта герцогиня Меган зарегистрировала в со...

Подробнее

Пятница в нашей редакции получилась шумной. Утром нам для тест-драйва (по-другому про этот смартфон и не скажешь) привезли новинку от Honor.

Новости28.03.2024

На самом деле Magic6 RSR уже хорошо известен тем, кто следит за миром гаджетов. Но наша м...

Подробнее

Рассказываем, почему принцесса решила записать видеообращение, и почему не попросила чужой помощи.

Новости28.03.2024

Герцогиня Кейт присутствует на похоронах королевы Елизаветы II, 19 сентября 2022 г В п...

Подробнее

От «Доктора Живаго» Бориса Пастернака до «Эти тринадцать» Уильяма Фолкнера — рассказываем, какие произведения, написанные лауреатами Нобелевской премии, стоит п

Новости28.03.2024

Нобелевская премия по литературе 2021 года присуждена британскому писателю из Занзи...

Подробнее

Эксперт по языку тела Джуди Джеймс рассказала, какие сигналы пыталась передать принцесса во время видеообращения.

Новости27.03.2024

Принцесса Кейт во время видеообращения о раке, 22 марта 2024 г «Почти невозможно смот...

Подробнее

Сегодня, 27 марта, культовому кинорежиссеру Квентину Тарантино исполняется 60 лет. В честь этого события мы решили вспомнить самых ярких героинь фильмов кинематогра

Новости27.03.2024

Произведение американского режиссера Квентина Тарантино стало вечной классикой б...

Подробнее

Многие королевские особы меняют вековые украшения под себя. Что же Кейт сделала с брошью принца Уэльского и как ее носили принцесса Диана и герцогиня Камилла до не

Новости27.03.2024

Принцесса Диана в Бургтеатре в Вене, 14 октября 1986 года. Герцогиня Кейт присутствовала на службе в че...

Подробнее

Согласно традиции, монарх должен прописать все нюансы своих похорон сразу после того, как взошел на престол.

Новости26.03.2024

Король Карл III присутствует на похоронах королевы Елизаветы II, 19 сентября 2022 г Как ...

Подробнее

Рассказываем, где найти кулинарные шедевры, приготовленные по всем постным канонам.

Новости26.03.2024

Постное меню в ресторане Calabasa Великий пост в гастроверсии BUONO В этом сезоне брен...

Подробнее

Что нужно знать про акарицидную обработку территорий от клещей?

Быт26.03.2024

Сегодня все чаще обращаются к услуге по акарицидной обработке территорий от клещей. Но суть работ остается ...

Подробнее

Как подготовиться к заплыву на открытой воде?

Соревнования являются неотъемлемой частью занятий по плаванию, если только вы не посещаете бассейн ради удовольствия и не стремитесь достичь каких-то высот. Заплывы проводятся не только на территории бассейна, поэтому самое главное, чтоб тренер по плаванию на открытой воде также проводил тренировки. Поэтому ведущие тренера рекомендуются готовиться к соревнованиям еще тогда, когда человек не умеет толком плавать. Важно ставить себе постепенные цели — вначале малая дистанция в чаше, потом расстояние надо увеличивать и завершающим этапом станет тренировка на открытой воде.

Чему надо научиться, чтобы плавать на большой воде?

Если навыков плавания нет совсем, то придется научиться плыть основными стилями. Выполнение этого условия позволит пловцу не бояться водного пространства и ощущать себя уверенно на любой глубине. В зависимости от ситуации, которая может возникнуть на открытой воде, придется чередовать стили.

Если целью является дистанция в 1 км, то и во время тренировка эта цель должна быть достигнута, причем неоднократно. Условием тренера по плаванию на открытой воде является прохождение дистанции за полчаса. Такой показатель говорит о хорошей физической подготовке участника и применении правильной техники, что очень важно на глубине, так как некоторые риски всегда присутствуют.

Как подготовиться к заплыву на открытой воде?

Какую дистанцию брать на первом старте?

Самой маленькой дистанцией является 1 км в технике "кроль". Ведущие тренера по плаванию на открытой воде рекомендуют начинать занятия в бассейне с дистанции 50 м и действовать по нарастающей. Первый старт для новичка должен проводиться в летнее время. Это наиболее благоприятный период для тех, кто никогда не принимал участия в подобных мероприятиях. Опытные спортсмены могут пробовать себя и весной, но при наличии гидрокостюма. Эти условия индивидуальны и оценивается, прежде всего, физическая форма пловца. В индивидуальном порядке желательно советоваться с тренером, который сможет подсказать исходя из своего опыта.

Отличия плавания на открытой воде от чаши в бассейне

В бассейне все сделано для удобства пловцов: разделительные полосы, разметки, одинаковая температура воды и отсутствие течения. Человек спокойно ориентируется в пространстве и знает, куда ему двигаться. Определенное расстояние позволяет видеть конец пути и не волноваться о своем местоположении. В любой момент пловец может зацепиться за разделители дорожек, удерживаться возле бортика или уплыть с глубины. Все предельно безопасно и стабильно.

Чего не скажешь об открытой воде, независимо от того, что это море, озеро или река. Отсутствуют разметки, дно и всяческие ориентиры. Препятствовать движению могут встречный ветер, волны, медузы и другие пловцы, сбившиеся с дистанции. К тому же помехой может стать солнце или дождь. Но не стоит относиться к этому, как к негативным факторам. Это все природа, в которой пловец должен чувствовать себя свободным. Очень важно, чтоб тренер по плаванию на открытой воде смог объяснить это своим подопечным и ликвидировать возникающие тревожные мысли. Преимущество в отсутствии ограничений, двигаться можно долго без остановок и получать от этого удовольствие.

Какие навыки и снаряжение надо для плавания на открытой воде?

Прежде всего, надо уметь ориентироваться в пространстве. Так как нет никаких разделителей, кроме буйков, то надо научиться приподнимать голову, чтобы увидеть следующий опознавательный знак. Есть специальный ритм, которому надо научиться, чтоб тратить минимальное количество времени и энергии на ориентирование.

Под снаряжением имеется в виду гидрокостюм, который надевается для предупреждения переохлаждения. Обязательно должна быть шапочка и очки для плавания, плотно прилегающие к лицу. Очки надо тестировать, чтоб вода не проникла к глазам, что особенно важно в соленой воде. Если глаза начнет печь, то это дезориентирует пловца, а останавливаться негде.

Как подготовиться к заплыву на открытой воде?

Несколько слов о питании

Не стоит пренебрегать правилами питания перед заплывом. Ваш тренер должен предупредить, что пробовать накануне соревнований что-то новое или неизвестное не стоит. Пища должна быть максимально простой и привычной, чтоб не возникло расстройства. Переедать нельзя. После приема пищи должно быть легко и сытно. Кушать надо в зависимости от того, когда начнется заплыв. Не стоит бояться быть голодным, потому что организм найдет скрытые жировые отложения.

Трудности во время заплыва

Желательно спланировать и проверить все заранее — от резинок на очках, до условий заплыва. Но есть вещи, которые невозможно спланировать, как например, погодные условия. В этом случае придется ориентироваться на месте. Самое главное не терять спокойствия и сосредоточится на поставленной цели.