Я за спорт, но люблю лень - это мое кредо на всю жизнь!😅
Но что-то, девочки, в декабре и новогодних праздниках я слишком увлеклась грузинской едой, марципаном, бургерами, мучными изделиями и салатами, заправленными майонезом.
Когда я встал на весы, я был ошеломлен – я никогда в жизни столько не весил! Я понял одну бытовую хитрость: если хочешь что-то кардинально изменить к лучшему с нового года, но лень против такой инициативы, надо сначала встать на весы.
Сразу же появилась реальная мотивация начать операцию по устранению мягких бока и постепенно появляющегося двойного подбородка. Но желание и дальше довольствоваться вкусной едой никуда не исчезло. Напомню, что я живу в Калининграде, здесь можно устроить гастрономический туризм! Вкусно все: от шаурмы и прочей уличной еды до лукового супа и строганины. Не вижу смысла в чем-то себе отказывать:-)
Я взвесилась 4 января и в этот же день начала следить за собой. Стало интересно: сколько кг реально можно сбросить за неделю? И без жесткой диеты и упражнений, от которых пот польется градом. Мне достаточно вернуть летнее состояние «нахождения в хорошей форме» и постепенно похудеть.
Я нашла для себя удобную формулу похудения: «избавиться от живота — утренняя прогулка — домашняя зарядка». Никаких плотных предложений про «есть меньше». Этот совет очевиден, но звучит как-то скучно, душно и противно. Мы живем в 21 веке, все полезное приходится приспосабливать под свой комфорт и настроение. Я ищу нестандартные подходы. За это вы, мои хорошие, любите мой канал:-)
Теперь давайте посмотрим на компоненты формулы!
1. Разгрузить желудок
Кажется, я и сама поняла, в чем коварство мучных изделий. Помимо высокой калорийности, с микрофлорой кишечника точно что-то не так, а именно: странные перепады настроения, непонятная вялость и что-то серьезное долго не наступает. Работа мозга и кишечника связаны, это давно доказанный факт.
А стоит хотя бы сутки потерпеть и посидеть на пресной гречке, отварной грудке, вареных яйцах и овощах (важна клетчатка) - к вечеру чувствуется приятная "пеленовая" легкость в желудке. Интересны и метаморфозы состояния голода: когда ешь мучное, голод сопровождается небольшим урчанием, а когда в рационе больше белка и клетчатки, желудок не «захлебывается".
Состояние овоща исчезает: становишься легкой на подъем, домашние дела не растягиваются в течение дня, замечательно!
Но на такой разгрузочной диете лично мне хватает максимум на один день. Тогда у вас получится очень вкусно, но низкокалорийно. Рецепты в интернете не ищу, большинство бездумно скопированы друг у друга, недоразумения с пропорциями и неправильный подсчет калорий.
Все самое лучшее для меня собрано в одном месте лучшими здесь диетологами и фитнес тренерами. Не вижу смысла тратить время на поиски рецептов дальше. Fit Stars с этой частью всего 5 с плюсом, до дна не докопаешься.
2. Утренняя прогулка
Здесь индивидуально. Мне повезло, что в нашей семье есть собака.
Обратите внимание: Невозможно с первого взгляда отличить .
Белла учит нас порядку и дисциплине! Если тапочки не на месте, в течение часа от них ничего не останется. Если вы не проснулись и не погуляли раньше 08:00, приготовьтесь убирать из коридора ее большие (иногда ОЧЕНЬ большие) и мелкие "вещи".До Беллы я почти всегда мог встать утром с постели по будильнику, но не проснуться. Сейчас, когда наша утренняя прогулка длится хотя бы 1,5 часа, я уже бодр и полон сил!
Кстати, от профессиональных спортсменов я узнал, что при интенсивных тренировках (определяемых по появлению одышки) в первую очередь сжигаются углеводы. А низкоинтенсивные длительные тренировки сжигают жир! Кто не верит - поищите в учебниках по физиологии такое понятие, как "ресинтез АТФ".
Так что любая 15-минутная утренняя прогулка пойдет на пользу медленному, но устойчивому сжиганию жира.
3. Домашний фитнес
Стыдно признаться, но я совершенно забыл, что у меня есть неограниченный доступ к онлайн-платформе для тренировок Fit Star. Осенью я банально перестал тренироваться из-за ремонта, работы, личных проблем, а Белла помотала нам все нервы, 90% всего внимания было направлено на нее в последние 2 месяца, мы очень устали морально.
В начале этого года приходит письмо от Fit Stars о том, что у них появился новый тренировочный модуль под названием «Burn Olivier». И именно в этот момент мы с мужем доели салат и откатились на кровать. 6 тренировок почти по полчаса.
А знаете, что особенного в этих тренировках? В своих ведущих тренеров. Миша и Оля как твои друзья, из роликов передается дружеская атмосфера и тренироваться приятно. Для меня это очень важный момент: если скучная девушка с красивой фигурой занимается онлайн-тренировками, то ты занимаешься этим без особого удовольствия.
Очень порадовало, что в основном тренировались мышцы ног и спины. В конце концов, они самые большие и потребляют больше энергии, чем другие группы мышц. Проще говоря: упражнения для ног и спины крадут много калорий. Во время таких тренировок с марципаном можно украсть калории☺️
Самое сложное началось во втором видео. Но знаете, последние 5 минут ждешь, когда все это закончится, а уже через полчаса чувствуешь наслаждение от разогретых мышц. Удовольствие можно сравнить с десертом в кофейне, когда бегаешь по городу в командировке. Или с холодным лагером в жару после трудового дня, как говорит муж.
Мы работали с ним вместе! И это был один из лучших моментов новогодних выходных)
С промокодом Lizi вы получаете скидку 70% на платформе Fit Stars. Это лучшая инвестиция в себя после новогодних праздников.
Переходим к самому главному!
Сколько мне удалось за неделю сжечь килограмм?
Барабанная дробь!
Почти 3 кг
В основном взвешивают вечером, а не утром! Потому что утром натощак цифры на весах даже если и приятные, то нечестные. Килограммы накапливаются в течение дня, реальная картина уже ближе к вечеру.
И тут они правы: об успехе в похудении больше расскажет окружность талии, чем цифры на весах))
Как вы? Запасать жир на зиму? Если нет, то молодец. Если да, то тоже молодец))
Больше интересных статей здесь: Красота.
Источник статьи: На сколько можно похудеть и дальше продолжать кушать бургеры, жареную картошечку и марципан.