Сначала, как обычно, рассчитаем КБЖУ всего блюда:
БЖУ всего блюда (половина одна порция):
Белки: 74 гр (37 гр);
Жиры: 20 гр (10 гр);
Углеводы: 43 гр (21 гр).
Калорийность 642 ккал! (312 ккал)
Как видите, для двух обедов самое то!
Какие же ингредиенты нам понадобятся:
Филе курицы (индейки) - 300 гр;
Томаты в собственном соку у меня банка - 700 гр;
Сыр тертый 50-60 гр;
Лук репчатый 150 гр. Это целая луковица.
Как готовим:
Сначала делаем фарш из индейки. В фарш добавляем соль, перец и тертый сыр. Перемешиваем хорошенько!
В сковородке (я жарила без масла) жарить лук.
Далее, выливаем наши помидорки. С помидор предварительно убрала кожуру.
Выкладываем фрикадельки в наш соус. И тушим минут 20. Сначала 10 мин с одной стороны, потом переворачиваем фрикадельки - и 10 мин с другой.
Получается очень сочное, полезное, сытное и бюджетное блюдо!
Если Тебе интересно следить за моим похудением, то ставь палец вверх и подписывайся на канал! Впереди много всего интересного!
Мне будет приятно за Твою подписку, лайк и комментарий!)
О том, как Я ПОХУДЕЛА НА 25 КГ!