Всем привет! Сейчас мой вес на весах 55 кг и 400 грамм!
Напомню, что изначально я худею с 74-78 кг (точно уже не помню)
Худею до веса в 45-47 кг. При моем росточке в 157 см - это нормально)
Итак, мои приемы пищи были такими:
Мой завтрак!
Ем свой вкусный ПП тортик. рецепт можете посмотреть в конце статьи. Будет ссылочка)
Половина тортика это 232 ккал!
БЖУ:
Белки: 13 гр;
Жиры: 3 гр;
Углеводы: 42 гр.
Мой перекус был такой:
Баночка йогурта активиа + грецкие орехи 15 гр + изюм 10 гр + чернослив 20 гр = 285 ккал!
БЖУ:
Белки: 9 гр;
Жиры: 15 гр;
Углеводы: 28 гр.
Мой третий прием пищи: обед!
Рис 30 гр в сухом виде + филе индейки 200 гр + морская капуста с баклажанами = 356 ккал!
БЖУ:
Белки: 43 гр;
Жиры: 8 гр;
Углеводы: 28 гр.
И последний прием пищи: ужин!
Ужин брала с собой в контейнере.
Салат листовой 30 гр + помидор 1 небольшой + яйцо куриное 1 шт = 92 ккал!
БЖУ:
Белки: 7 гр;
Жиры: 4 гр;
Углеводы: 6 гр.
ИТОГО за сутки я съела: 1160 ккал!
БЖУ:
Белки: 72 гр;
Жиры: 30 гр;
Углеводы: 104 гр.
Как и говорила, жиры я стараюсь сокращать, чтобы вес шел вниз. С остальным все хорошо.
Рецепт вкусного ПП торта!
Если Тебе интересно следить за моим похудением, то ставь палец вверх и подписывайся на канал! Впереди много всего интересного!
Мне будет приятно за Твою подписку, лайк и комментарий!)
О том, как Я ПОХУДЕЛА НА 25 КГ!