Мой вес медленно и верно опускается вниз с этим рационом питания:
Мой первый прием пищи: завтрак!
Овсяные хлопья 30 гр в сухом виде + клубника 120 гр + грецкие орехи 20 гр + изюм 15 гр = 318 ккал!
БЖУ:
Белки: 8 гр;
Жиры: 14 гр;
Углеводы: 40 гр.
Мой второй прием пищи: обед!
Гречка в сухом виде 90 гр + морская капуста с баклажанами 150 гр = 390 гр.
БЖУ:
Белки: 13 гр;
Жиры: 7 гр;
Углеводы: 73 гр.
Мой третий приём пищи: перекусом сложно назвать! Пусть будет второй обед!
Филе индейки 150 гр + тертый сыр 10 гр + вкусный овощной гарнир по этому рецепту 186 = 389 ккал!
БЖУ:
Белки: 48 гр;
Жиры: 3 гр;
Углеводы: 37 гр.
Мой последний прием пищи: ужин!
Омлет из двух яиц + молоко 2.5% 50 мл = 156 ккал!
БЖУ:
Белки: 12 гр;
Жиры: 10 гр;
Углеводы: 3 гр.
ИТОГО за сутки съела: 1251 ккал!
БЖУ:
Белки: 81 гр;
Жиры: 34 гр;
Углеводы: 153 гр.
Если Тебе интересно следить за моим похудением, то ставь палец вверх и подписывайся на канал! Впереди много всего интересного!
Мне будет приятно за Твою подписку, лайк и комментарий!)
О том, как Я ПОХУДЕЛА НА 25 КГ!