Как же я люблю завтракать! Мой самый любимый и обязательный прием пищи!
Бывает, я даже приготовлю себе с вечера завтрак, чтобы утром не терять на это время!)
Встаю с утра и знаю, что в холодильнике меня уже ждет вкусняшка! (это все потому, что стараюсь после 18 ничего не есть, так что с утра аппетит ого го!)
И да, сразу не набрасываюсь на еду после пробуждения. Сначала я выпиваю стакан теплой воды с пол чайной ложки меда.
Возобновила вакуум на голодный желудок. Делаю его минут пять.
А вот после, приступаю с чистой совестью к трапезе!)
Мой первый вариант завтрака: вкусный, разнообразный и сбалансированный!
Яйцо куриное 1 шт + макароны в сухом виде 20 гр + морская капуста с баклажанами 100 гр + сливочное масло 5 гр = 312 ккал!
БЖУ:
Белки: 12 гр;
Жиры: 12 гр;
Углеводы: 40 гр.
Мой второй вариант завтрака: ем такой завтрак тогда, когда очень хочется сладкого!
Овсянка хлопья 30 гр + яблоко запечное зеленое 1 шт + грецкие орехи 15 гр + изюм 10 гр = 301 ккал!
БЖУ:
Белки: 6 гр;
Жиры: 11 гр;
Углеводы: 45 гр.
Мой третий вариант завтрака: вкусный и полезный торт с кремом!
Ссылочку на это чудо я оставлю в конце статьи!
Половина тортика это 232 ккал! А весь торт всего 464 ккал!
Обожаю его съесть в первой половине дня, особенно, когда впереди тренировка) Тогда уж точно никаких сомнений нет.
Торт состоит из яблока, моркови, творога мягкого и т.д.
БЖУ:
Белки: 13 гр;
Жиры: 3 гр;
Углеводы: 42 гр.
Мой четвертый вариант завтрака: слоеный пирог без каких либо заморочек!
Рецепт также можно увидеть на моем канале!
Пирог состоит из лаваша, грибов, индейки, творога...
409 ккал я съела с утра! Из них:
БЖУ:
Белки: 47 гр;
Жиры: 16 гр;
Углеводы: 4 гр.
Мой последний, пятый вариант завтрака: один из последних и самых вкусных!
Сезон клубники наконец то наступает, поэтому, я не могу упустить такой возможности) Уж очень люблю клубнику! А она прекрасна на диете!
Клубника 200 гр + грецкие орехи 15 гр = 163 ккал!
БЖУ:
Белки: 3 гр;
Жиры: 9 гр;
Углеводы: 17 гр.
Ссылки на рецепты: вкусный тортик с пп кремом и сытный слоеный пирог без заморочек!
Надеюсь, мои варианты были вам полезны!)
Если Тебе интересно следить за моим похудением, то ставь палец вверх и подписывайся на канал! Впереди много всего интересного!
Мне будет приятно за Твою подписку, лайк и комментарий!)
О том, как Я ПОХУДЕЛА НА 25 КГ!