Всем привет! Меня зовут Таня и я худею) На своем канале делюсь своими способами и методами похудения, выкладываю свое питание, разные интересные статьи на тему здоровья и т.д.
Сейчас мой вес составляет 54 кг. Иду медленно , но верно на понижение.
Худею с помощью дефицита калорий, домашних тренировок и домашнего кардио!)
Кстати, худею с 78 кг! (растолстела так после 2ух беременностей). Мой идеальный вес 45-47 кг. При росте в 157 см - это норма!
Сейчас бы хотелось поделиться с Вами своей подборкой перекусов!
Полезные перекусы для похудения!
Мой первый вариант перекуса: без лишних заморочек! Перекус за 2 минуты!
Баночка йогурта активиа + грецкие орехи 15 гр + изюм 10 гр + чернослив 20 гр = 285 ккал!
БЖУ:
Белки: 9 гр;
Жиры: 15 гр;
Углеводы: 28 гр.
Мой второй вариант перекуса: когда нужно быстрей в дорогу!
Что может быть быстрей того, чтобы все ингредиенты нарезать, положить в контейнер и побежать) А потом перекусить полезными продуктами без вреда для фигуры, а не перехватить вредный Фаст фуд!
Салат листовой 30 гр + помидор 1 небольшой + яйцо куриное 1 шт = 92 ккал!
БЖУ:
Белки: 7 гр;
Жиры: 4 гр;
Углеводы: 6 гр.
Мой третий вариант перекуса: какое же это вкусное сочетание! Лето пришло!
Клубничка 200 гр + грецкие орехи 15 гр = 163 ккал!
БЖУ:
Белки: 3 гр;
Жиры: 9 гр;
Углеводы: 17 гр.
Мой четвертый вариант перекуса : а почему бы и не так просто!
Я также люблю перекусывать обычными фруктами! Не всегда ж что-то готовить?
И да ... от фруктов я не толстею и из рациона не исключаю!
Клубника 200 гр = 64 ккал!
Белки: 1 гр;
Углеводы: 15 гр.
Мой последний вариант перекуса: куда же без нее!
Наверно, ни один мой день сейчас не обходится без морской капусты! Она у меня везде: и на завтрак, обед и ужин! И даже на перекус. Вот что значит подсесть...
Яйца куриные 2 шт + морская капуста с баклажанами 200 гр = 237 ккал!БЖУ:
Белки: 12 гр;
Жиры: 14 гр;
Углеводы: 12 гр.
Надеюсь, мои вариант были Вам интересны и полезны!
Если Тебе интересно следить за моим похудением, то ставь палец вверх и подписывайся на канал! Впереди много всего интересного!
Мне будет приятно за Твою подписку, лайк и комментарий!)
О том, как Я ПОХУДЕЛА НА 25 КГ!