Всем привет! Меня зовут Таня и я худею) На своем канале делюсь своими способами и методами похудения, выкладываю свое питание, разные интересные статьи на тему здоровья и т.д.
Сейчас мой вес составляет 54 кг. Иду медленно , но верно на понижение.
Худею с помощью дефицита калорий, домашних тренировок и домашнего кардио!)
Кстати, худею с 78 кг! (растолстела так после 2ух беременностей). Мой идеальный вес 45-47 кг. При росте в 157 см - это норма!
Сегодня хотелось бы поговорить о таких важных гормонах, как лептин и грелин!
Именно эти два гормона отвечают за наш аппетит, за набор веса и чувство насыщения!
Когда мы чувствуем, что хотим есть - уровень грелина повышается!
Когда мы чувствуем, что наелись - уровень лептина повышаемся!
Грелин отвечает за чувство голода, а лептин - за чувство сытости!
Что же происходит с организмом, когда уровень лептина понижен?!
Организм не понимает, что уже сыт! Одна из причин переедания! Чем толще человек, тем мозг более "глох" к лептину!
Что же происходит с организмом, когда уровень грелина повышен?!
Повышенный уровень приводит к набору веса, так как, скорее всего, вместо полезного фрукта вы съедите вредный шоколадный батончик! Так, повышенный грелин, обманывает мозг!
Если у вас есть лишний вес, вы постоянно хотите что-нибудь съесть и это что-нибудь из разряда вредного - то вам следует срочно сбалансировать эти два гормона!
Сбалансируем уровень грелина и лептина!
Что можно сделать уже прямо сейчас:
- Высыпаться! Спать не менее 8 часов. Отличный сон сбалансирует гормоны!
- Питайтесь от 4 до 6 раз в день маленькими порциями (необходимо для поддержания сахара в крови);
- Избегайте стрессовых ситуаций;
- Употребляйте такие добавки, как магний, валериана.
Надеюсь, статья была вам полезна и интересна!
Если Тебе интересно следить за моим похудением, то ставь палец вверх и подписывайся на канал! Впереди много всего интересного!
Мне будет приятно за Твою подписку, лайк и комментарий!)
О том, как Я ПОХУДЕЛА НА 25 КГ!