С таким рационом питания очень комфортно худеется!
Я не придерживаюсь сейчас какого-то конкретного количества калорий.
Моя калорийность в пределах от 1100 до 1600 ккал!
На выходных может быть и больше. Так как могу позволить себе немного лишнего)
Яйца куриные 2 шт + авокадо 60 гр + хлеб бездрожжевой 30 гр + масло сливочное 10 гр + 2 маленьких помидора = 375 ккал!
БЖУ:
Манго + грецике орехи 20 гр = 267 ккал!
БЖУ: 4/12/37 гр.
Холодец домашний с говядиной 200 гр приблизительно 268 ккал!
БЖУ: 20/20/2 гр.
Гречка отварная 100 гр + шампиньоны 100 гр = 143 гр.
БЖУ: 6/4/22 гр.
Рыба треска запечная 250 гр + тушеные баклажаны = 262 ккал!
БЖУ: 43/5/8 гр.
ВСЕГО за день съедено: 1314 ккал!
БЖУ: 90/68/87 гр!
Но здесь моя вечная проблема: белков маловато, а жиров многовато.
Все никак не могу ввести себе в привычку каждый прием пищи добавлять белка.
Если Тебе интересно следить за моим похудением, то ставь палец вверх и подписывайся на канал! Впереди много всего интересного!
Мне будет приятно за Твою подписку, лайк и комментарий!)
О том, как Я ПОХУДЕЛА НА 25 КГ!