Упражнение «Хитрая лиса». если есть жировая прослойка на животе или целлюлит. По 7 минут в день. Простое

Какая девушка не мечтает иметь плоский животик и идеальной ширины бедра? Но зачастую такие цели требуют больших усилий и много времени. На данный момент существует множество различных диет и упражнений, основанных на скорейшем похудении.

В этой сфере у меня есть бесценный опыт, с которым я стремлюсь поделиться с читателями.
Китайская медицина издавна считалась ценнейшей и лучшей в своем роде. Так почему бы не воспользоваться советами представителей древнейшей цивилизации?

Я использовала массу различных китайских диет и порой даже пробовала некоторые блюда этого народа, чтобы ускорить процесс метаболизма и, соответственно, избавиться от жировых отложений и прослоек. Талия и бедра-мои злейшие враги, ведь жир уходит именно в эти части моего тела

Не так давно я открыла для себя эффективное упражнение с интересным названием-Хитрая лиса.

Это упражнение не требует специального спортивного инвентаря. Оно проходит исключительео на полу, на твердой поверхности.

Перед данным занятием я настоятельно рекомендую провести пятиминутную разминку всего тела, чтобы разогреть мышцы. Это улучшит и облегчит процесс занятия.

Итак, "Хитрая лиса" называется так именно из-за стойки лисы, которую она постоянно меняет, изгибаясь и плавно передвигаясь. Занятие состоит из четырех основных поз. Алгоритм выполнения упражнения довольно-таки прост:

1. Первым делом встаём на колени, располагая их на ширине плеч. А далее опускаем локти на пол ближе к коленям, чтобы основная точка опоры приходилась на заднюю часть туловища. Ладони должны быть плотно прижаты к полу, а лицо смотреть на кисти рук.

Упражнение «Хитрая лиса». если есть жировая прослойка на животе или целлюлит. По 7 минут в день. Простое

2. Из первой позы нужно плавно переместиться во вторую. Она не так сильно отличается от первой, ведь в этой позе необходимо разогнуть колени так, чтобы ладони не меняли площадь контакта с полом. В таком упражнении разрешено поднимать пятки, не касаться пола.

3. Из этой же позы чуть быстрее перебраться в третью позицию. Здесь ноги должны быть выпрямлены, а пятки практически стоять на полу. Здесь также допустимо не касание пяток с полом, но из раза в раз нужно стремится именно к обратному. Ладони плотно прижаты к полу, а спина должна быть прямой.

4. Это самая тяжёлая позиция из всех, переход на нее зависит от ловкости и аккуратности движений. Ладони снова плотно касаются с полом, руки выпрямлены, а ноги скользят назад. Тем самым мы увеличиваем расстояние между кистями рук и ногами. Когда Вы полностью отведете ноги назад, нужно прогунуться в спине так, чтобы колени не касались пола, а положение рук всегда было прямым.

В такой лисей стойке следует продержаться пятнадцать минут. С каждым разом нагрузку следует увеличивать. Повторять переход из четырех позиций по десять подходов.

С правильным питанием в короткий срок, за две недели, я смогла избавиться от свисающего живота, а цифры на весах порадовали убавлением трёх килограммов и восьмиста граммов.



Поделись!