Как вы думаете, откуда берется тревога?
Если вы будете знать, откуда она берется, вам будет легче понять, как от нее избавиться.
Я, будучи психологом, наблюдала самые разные виды тревожности.
У некоторых людей тревога присутствует постоянно, и в довольно сильной степени. Эти люди не чувствуют себя в безопасности, не чувствуют внутренней опоры, не могут прийти в устойчивое состояние, в котором они ощущают свои силы справиться с той или иной ситуацией, или сохранить хорошее представление о самом себе при прохождении определенного опыта.
Я часто имею дело с родительской тревогой: родители не уверены, что "поступают правильно" по отношению к ребенку.
Не реже встречается тревога в отношениях: один партнер не уверен в другом, например, в его верности, и не уверен в себе, в своей привлекательности.
Бывает социальная тревога: неизвестно, что будет завтра, и эта неизвестность пугает и истощает.
Однажды я разговаривала с одним молодым человеком, который переживал тревогу перед экзаменом. Я спросила, о чем его тревога, и он признался, что не слишком хорошо подготовился к экзамену, и ему не удастся показать блестящие знания своему преподавателю.
Я уточнила, что, похоже, его тревожит, что преподаватель разочаруется в нем, как в лучшем ученике, и молодой человек это подтвердил.
Сохранение хорошего представления о себе может быть настолько значимым и важным, что любое событие, которое покачнет это представление, может вызывать тревогу. Но почему так важно оставаться таким хорошим учеником для преподавателя?
Тут мы подбираемся к глубинной причине: преподаватель молодого человека так же нуждается в выдающемся ученике, как и ученик в признании того, что он - выдающийся. Это я поняла по ряду косвенных факторов, которые упомянул тревожащийся студент.
В каком-то смысле, они стимулировали внутренние процессы друг друга, потому что каждый таким образом подчеркивал свою значимость для другого.
Как же справиться с подобной тревогой? Полдела сделано: причина осознана. Теперь предстоит пройти через испытание, через опыт того, что ты можешь разочаровать значимого человека. Того, от кого зависит (субъективно, конечно), твое представление о себе.
Так кому же будет легче преодолеть подобное испытание, а кому - сложнее?
Очевидно, легче тому, у кого есть опыт признания себя хорошим, достойным, несмотря ни на что. Кого любили "ни за что", "просто так" - тому будет легче.
Если "любили" за достижения, тому будет сложнее. Придется призвать все свои усилия, чтобы выдержать подобный опыт.
Если это ваш случай, и если у вас слишком мало опыта принятия, вы ни за что не допустите разочарования в себе. Вы будете готовиться, откажетесь от всего другого, лишь бы в вас не разочаровались.
Очень похожие процессы идут, если вы тревожитесь по другой причине.
Вам легче будет быть матерью, если вы можете чувствовать себя хорошей, и у вас есть такой опыт;
вам легче будет перенести социальную неопределенность, если у вы раньше переживали опыт "Я справилась, я могу",
и вы не будете сильно переживать из-за недоверия партнеру, если вы чувствуете себя достойным партнером.
Потому что ваша опора будет такой: "Я достаточно хороша, и, если совершаю ошибки, это не делает меня хуже других. Я готова обсуждать проблемы, которые происходят между нами. Если мой партнер не готов проговаривать то, что происходит, и искать выход, и выбирает эскапизм, то это его ответственность. Со мной, при этом, все в порядке"
Приобрести мои книги вы можете, перейдя по этой ссылке
Художник: Оксана Тарасова