Как повысить гемоглобин в домашних условиях и почему упал его уровень? Неполноценное и несбалансированное питание – главные причины низкого гемоглобина.
Вытекающие последствия такого состояния тревожны – тахикардия, депрессия, бессонница, быстрая утомляемость, анемия, выпадение волос. Что делать, если нет действенных препаратов, а здоровье подводит? На помощь придут полезные продукты и травы, дающие возможность в домашних условиях быстро повысить гемоглобин.
Читайте, отчего появляется боль в локтях и как ее лечить
Полезные продукты
К главным "помощникам" в вопросе урегулирования гемоглобина относят продукты, от которых вегетарианцы отказываются:
- мясо кроличье;
- говядина;
- индейка;
- морские гребешки
- печень (не свиньи);
- субпродукты;
- креветки;
- кальмары.
Эти «чемпионы» по показателю концентрации витамина В12 никогда не сравнятся с пищей растительного происхождения. Но среди последней присутствуют продукты, заметно повышающие гемоглобин. Яркий пример:
- какао;
- отруби пшеничные;
- пивные дрожжи;
- грибы белые;
- капуста морская.
Классификация продуктов
В домашних условиях повысить гемоглобин возможно, учитывая классификацию продуктов, зная показатель содержания в их составе железа.
- Высокий уровень – гречка, шоколад, яйца куриные, белые грибы сушенные, свежие, печень, бобы, яблоки, груши, каша геркулес. Всего 100 грамм одного из этих продуктов обогатят организм 4 мл железа.
- Средний уровень – редис, куриное мясо, свекла, скумбрия, белый рис. На 100 грамм приходится в среднем 2 миллиграмма.
- Низкий уровень – абрикосы, тыква, цитрусовые, баклажан. В ста граммах содержится минимум 1 мл.
В сутки человек должен употреблять не менее 20 мл железа.
Закрепляют эффект от употребления продуктов, богатых железом, в составе которых есть витамин С, способствующий усвоению важного элемента, влияющего на показатель гемоглобина. К таким относят:
- зеленый лук;
- смородину;
- шпинат;
- инжир;
- лимон.
Травы, помогающие бороться с низким уровнем гемоглобина
В домашних условиях «скорая помощь» – народные средства.
Среди действенных трав, оказывающих эффект в борьбе с анемией:
- шиповник;
- листья крапивы двудомной;
- растение медуница.
Рецепты
С гречкой и медом
На 12 часов в воде замачивают гречку (предварительно перебрать). Вместо воды альтернатива – кефир. Добавляем немного сухофруктов и ложку меда.
Сухофрукты и пшеница
Хороший источник железа – пророщенная пшеница.
Эффективность усиливается за счет добавления в «домашние мюсли» сухофруктов. По желанию используют мед и орешки.
Лечебный салат
Ингредиенты:
- листья капусты;
- укроп;
- перец болгарский;
- листья крапивы;
- молодой одуванчик (листья);
- яблоко;
- тыква;
- лук зеленый;
- немного свеклы;
- морковь.
Для заправки подойдет масло растительное. Интересные нотки салату придаст сок лимона.
Лечебный напиток
Кофе и чай заменяют на микс из сока:
- свеклы;
- яблока;
- моркови.
Последние два – по 100 грамм, а свекольного 50 грамм.
Орехи и гречка
До повторной сдачи анализов неделя? Времени достаточно для улучшения показателя при помощи смеси на основе гречки и ореха.
Гречку высушивают и перемалывают, измельчают муку, смешивают, добавив стакан свежего меда. Употребляют в умеренном количестве – в сутки 3 ст. ложки, независимо от приема пищи.
Быстрая помощь
К быстрым методам повышения гемоглобина относят употребление продуктов.
- Черная икра. В двух ст.л. содержит 3 миллиграмма железа. Красная – обогатит организм фолиевой кислотой, магнием и фосфором.
- Пломбир натуральный. Содержание железа впечатляет. Полезный пломбир готовят и дома, используя сахар (150 гр), желтки (2 шт), сливки (стакан).
- Фисташки. Сто грамм подарят организму суточную норму железа.
Чтобы в один прекрасный момент не спасаться домашними средствами, лекарственными препаратами уровень гемоглобина поддерживают постоянно, регулируя рацион и отказываясь от вредных привычек.