Очень часто люди худеют по неэффективным или даже опасным методикам, и тут не подходит высказывание:
"Если бы это не работало, то никто бы этого не делал".
К сожалению именно так чаще всего и происходит.
А после люди бросают и разочаровываются в себе, генетики или даже жизни.
И с своё время я тоже прошёлся по всем граблям и хочу предупредить о том, чего явно не стоит делать на похудении.
Поехали...
1) Изменения в рационе
Любые крайности вредны и при этом не сильно эффективнее безопасного разумного подхода.
А именно не стоит прибегать к следующим изменениям в питании:
- Моно диеты (когда всю неделю едим только один продукт, например гречку или яблоки)
- Сокращать белок в рационе (нужно уменьшать калорийность за счёт углеводов, так мы не нанесём вреда)
- Полностью отказываться от углеводов тоже нельзя
- Голодать более суток или просто часто я бы не рекомендовал
Ведь вполне легко и эффективно можно худеть и не прибегая к большим ограничениям или волевым усилиям.
Вместо вышеперечисленных способов лучше сделать следующее:
- Создать небольшой дефицит калорий (либо подсчитать, либо интуитивно уменьшать объем пищи до того, как вес начнёт уходить)
- Есть не весь день, а лучше в первую половину дня (углеводы так точно, белок в принципе можно и на ночь)
Так мы не только не навредим организму, сделав хороший результат в сжигании жира, но и даже нанесём организму непоправимую пользу =)
2) Чего не нужно делать в тренировках
В тренировках тоже есть вещи, которые либо просто не работают, либо даже наносят вред здоровью.
А именно не желательно делать следующее:
- Тренировать пресс, не тренируя остальные мышцы (это просто очень слабо поможет похудению)
- Заниматься на голодный желудок силовыми тренировками (Такие тренировки становятся менее результативными и мышцы могут подгорать вместе с жиром) Лучше хорошо поесть до тренировки.
- Тренироваться слишком часто. Это касается и бега и силовых тренировок. Лучше меньше съесть и не заниматься по 1,5 часа в день. Это может только навредить прогрессу и организму в целом.
Мне понадобилось набить очень много ошибок и изучить ещё больше информации, чтобы написать всё, чего реально достаточно для похудения, в 2-х минутной статье.
Поэтому если понравилось или было полезно, поставь лайк и подпишись на канал - ПОДПИСАТЬСЯ
Другие статьи моего канала:
Что мне реально помогло поднять тестостерон
Главная ошибка худеющих. Что мешает худеть.
Простые способы замедлить старение