Талантливая российская актриса театра и кино Ирина Пегова знакома телезрителям благодаря амплуа пышной русской красавицы. Тем не менее, в последнее время девушка стала всё чаще выходить за рамки привычного образа. А поспособствовало этому изменение во внешнем виде.
Дело в том, что не так давно Ирина заметно похудела. По словам артистки она сбросила около 15 килограммов за несколько месяцев. К слову, помогла ей в этом диета, основанная на принципах правильного питания.
Когда Пегова начала похудение, её вес превышал отметку "80 кг". До поры до времени этот факт не слишком тревожил артистку. Однако после развода она решила взять себя в руки и вплотную заняться своим внешним видом.
Начала Ирина с самого главного- решила избавиться от лишних килограммов. В рамках похудения звезда исключила из рациона некоторые группы продуктов, а так же постепенно стала наращивать физическую активность.
Принципы диеты Ирины Пеговой
1) в начале диеты артистка исключила из рациона соль (на 2 недели), чтобы вывести из организма лишнюю воду;
2) перестала есть простые углеводы- мучное, крахмалистые овощи, сладкое, фастфуд;
3) отдавала предпочтение простым продуктам- нежирному мясу и рыбе, крупам, овощам и фруктам, куриным яйцам и кисломолочной продуктам;
4) регулярно занималась спортом, бегала, танцевала, каталась на лыжах.
Большое значение артистка уделяла дробному питанию. Именно поэтому она ела часто и маленькими порциями. Завтрак Ирина старалась сделать сытным: по словам артистки ей важно, чтобы утренняя трапеза содержала и белки, и жиры, и углеводы- только такой завтрак дает ей необходимое чувство насыщения.
Кстати, к поздним трапезам Пегова относится крайне негативно. Именно поэтому она старается ужинать не позднее 20.00. При этом, последний прием пищи артистка всегда делает очень легким- обычно это что-то белковое (мясо или рыба) и овощной салат с лимонной заправкой.
Примерный рацион Ирины Пеговой на день
Завтрак: бутерброд из цельнозернового хлеба с авокадо, индейкой, сыром и помидором, чай
Перекус: натуральный йогурт, горсть свежих ягод
Обед: отварной булгур, тушеная говядина с овощами, чай
Полдник: орехи, яблоко
Ужин: рыба на пару, овощной салат с зеленью и заправкой из лимонного сока и оливкового масла
Как Вы можете заметить, метод, который использовала при похудении Пегова, совсем не сложный. Тем не менее, он дает отличные долговременные результаты. И если в самом начале диеты вес Ирины составлял около 80 килограмм, теперь она весит 65 (при росте 155 см). Конечно, артистка не собирается останавливаться на достигнутом- она планирует сбросить еще 8 килограмм, о чем и призналась в одном из своих интервью.
Спасибо, что дочитали этот текст до конца! Подписывайтесь на наш канал и обязательно ставьте лайки, чтобы не потерять " буду стройной" в Ленте Дзена!