Отжимания - универсальное, простое и главное очень доступное упражнение. Современные залы это здорово. Но согласитесь, не всегда есть возможность и время, туда ходить.
И тогда есть возможность поддержать себя в тонусе несколькими упражнениями, доступными каждому.
Я отжиматься раньше не любил, подтягиваться тоже. К тому же в школе заставляли. С штангой было проще психологически.
Не знаю уж, с чем это связано. Но несколько лет назад все изменилось я начал отжиматься и получать удовольствие.
Что могут дать нам отжимания?
1. Укрепление мышц. Трицепсы, дельтовидные и особенно грудь. Результат можно будет почувствовать через пару недель.
2. Выносливость. Частота повторов будет этому способствовать.
3. Здоровье. Улучшится сердечно сосудистая и дыхательные системы. При условии, что упражнения будут выполняться технически правильно. Я когда начинал вообще не дышал по глупости.
4. Тонус. Энергии будет больше. Я отжимаюсь по утрам плюс прохладный душ и весь день в порядке.
5. Стимул. Отжимания быстро дают результат, входишь в азарт и начинаешь думать как развиваться дальше.
6. Поднимется самооценка.
Несколько простых правил:
- Делайте разминку, хотя бы несколько минут.
- Дышите правильно. На вдохе опускаетесь, на выдохе поднимаетесь.
-Без фанатизма. Начинайте с малого.
Да не важно, отжимания, подтягивание, качалка, бег. Главное двигаться и получать от этого удовольствие.
Успехов друзья в Ваших начинаниях. Подписывайтесь на канал, буду благодарен!