Бросить курить не проблема. Энтузиазм и сила воли помогают продержаться какое-то время. Сложнее не закурить в дальнейшем. Большинство попыток, к сожалению, заканчиваются неудачей. Кто-то ломается через несколько часов, а кто-то держится недели, месяцы и даже годы, но все равно закуривают.
Я бросал раз 20. 8 раз более-менее успешно, когда продержался дольше 3 недель. Измотал себя знатно. Даже трудно оценить какой вред подобные заплывы могут причинить нервной системе. Хочу поделиться с вами опытом в этом вопросе.
Не бухайте
Достаточно было первой сигареты, чтобы все закрутилось по новой. В голове срабатывал какой-то щелчок – все попытка провалилась, и я начинал шмалить как очумелый. Два раза срывался по пьянке. В измененном состоянии меняется настрой и отношение ко всему. И сопротивляться желанию курить не было сил.
Время лечит, но не все
Если я был спокоен, то курил обычно раз в 40-60 минут. Всегда после еды, чая, кофе. В машине, на парковке, перед сном и т.д. С этими моментами проще всего справиться. Здесь время лечит быстро.
Но в основном желание покурить было связано с эмоциональной нестабильностью. Стресс или наоборот эйфория вызывали мощную тягу. Если я чувствовал тревогу, грусть, гнев, саможалость, то желание курить возрастало многократно. Именно в момент такого кризиса я закурил после рекордных 6 месяцев воздержания в 2014 году. Никаких облегчений я не получил, а вот сильнейшее разочарование в себе испытал. Кризис через несколько дней минул. А ядовитая соска во рту осталась.
Разберитесь с эмоциями
Точнее необходимо научиться их вывалять и проживать. Мы не умеем это делать нормально. Проще закурить, забухать или зажевать. Отсюда кстати лишний вес у бросивших. Что-то для спокойствия надо в рот пихать постоянно. Развивайте эмоциональный интеллект, в жизни пригодится.
Мой опыт
Обычные ежедневные эмоции не могут пошатнуть настолько, чтобы я закурил. Но бывает штормит сильно и в этим моменты вся ценность отказа от курения становится неважной. Важно здесь и сейчас что-то сделать. А тело помнит, как помогала сигарета раньше. Вот тут нужна помощь. Лучше всего прожить ситуацию помогает разговор с близким человеком. Помогает выдохнуть то напряжение, которое крутит и кипит внутри. Можно прописать ситуацию и что чувствуешь по этому поводу. Инструментов много нужно только подобрать свои.
В моем случае это был основной момент. Были еще вспомогательные: занятие спортом, здоровое питание, рождение дочери, проблемы со здоровьем. Но главное – это эмоции. И конечно я осознанно бросал курить, четко понимая, что этого хочу.
Покой = здоровье
В состоянии душевного покоя мне не хочется курить. Это основа и над этим я работаю. Плюс - это очень комфортное состояние, в котором хочется жить. Когда мы в гармонии к нам не цепляются болезни и проблемы. А дела делаются легко и с удовольствием.
Я желаю успеха в ваших начинаниях! Подписывайтесь на канал друзья! Буду рад!