А вы знали, что долгожители нашей планеты не сидят на диетах и не качаются в тренажерных залах? Я догадывался. А недавно наткнулся на интересную статью, посвященную привычкам людей, перешагнувших столетний рубеж. Тема живая и актуальная. Начал копать дальше и нашел книгу Дэна Бюттнера «Голубые зоны», в которой описываются результаты исследований закономерностей долгой жизни.
Голубые зоны
Дэн изучал «Голубые зоны». Это места на планете, где проживает больше всего долгожителей. Сюда попали остров Сардиния в Италии, остров Окинава в Японии, городок Лома Линда в Калифорнии, полуостров Никоя в Коста-Рике и греческий остров Икария.
Да, жители этих мест не бегают марафоны и не сидят на диетах. Но и не валяются сутками на диване, поглощая выпечку и сладости. Они не спасаются от мира в горах и не пичкают себя новейшими биологическими добавками.
Так что же объединяет этих людей, проживающих в разных точках нашей планеты и чей век дольше жизни обычного землянина?
Вот факторы, которые объединяют долгожителей этих зон:
1. Цель жизни. Они знают для чего просыпаются по утрам. Найдите цель, и она будет вдохновлять вас. Если знаешь для чего живешь – будешь жить долго.
2. Активный образ жизни. Без фанатизма, но каждый день. Ходят пешком, работают в саду, катаются на велосипеде.
3. Не обжираются. Встают из-за стола с легким чувством голода и не делают культ из еды.
4. Растительная пища, выращенные на своем огороде, составляют основной рацион питания долгожителей «Голубых зон». Мясо тоже присутствует, но не часто.
5. Стакан красного вина могут себе позволить без вреда для здоровья.
6. Безмятежность. Умение снимать стресс – это искусство. Душевный покой и гармония –залог долгой и здоровой жизни.
7. Вера. Большинство долгожителей «Голубых зон» принадлежат к религиозным общинам. Вера помогает избавиться от лишних переживаний и контроля, и позволяет жить более осмысленной жизнью.
8. Семья на первом месте. Вековые традиции, любовь к детям и уважение к старшим, позволяют не бояться старости. Забота о близких превыше всего.
9. Окружение. Окружают себя людьми, которые разделяют их ценности. Это очень сильно влияет на мысли, чувства и отношение к миру. Проводят много времени с близкими по духу людьми.
Во многом разделяю эти правила. Правда алкоголь не пью.
Кто-то скажет, что никакого здорового образа жизни. Никаких диет и тренировок. И главное никаких стрессовых перемен в жизни. Люди просто живут, пьют вино и расслабляются.
Но, не все так просто. Многое решает генетика и люди живут жизнью, которой жили их предки на протяжении поколений.
Для них такой образ жизни естественный с младенчества. А для нас какой? Есть, пить, курить? Да и помирать нам в 65 лет привычнее чем в 100. Но не хочется.
Поэтому в моем случае без перемен и стресса не обошлось. А теперь можно подумать о безмятежности, семье и смысле жизни.
Берегите себя! Подписывайтесь на канал! Буду рад!