У многих людей есть ассоциация: "Избавление от живота - много бега, тренировок, жёсткая диета".
Но на самом деле всё гораздо проще и избавится от живота довольно легко, при условии, что мы знаем, собственно, как это сделать легко.
При этом нам не нужно много напрягаться, тратить деньги, иметь хорошую силу воли (это конечно приветствуется, но не обязательно).
И сегодня хочу поделиться 3-мя лучшими и самыми простыми способами избавления от живота, которые действительно хорошо работают на практике.
1) Одно хорошее упражнение
Не так давно открыл для себя такое упражнение как "Вакуум". И результаты оправдали все ожидания. Для избавления от живота оно наверно даже лучше чем ремень и тем более эффективнее всех упражнений на пресс.
Эффект от упражнения достигается за счёт укрепления внутренних мышц живота, которые и не дают или дают ему вываливаться.
И на практике живот стал действительно более плоским даже без уменьшения жировой прослойки, а вместе со сжиганием жира прогресс идёт вообще семимильными шагами.
Я делаю 15 повторений с утра до приёма пищи. Максимально втягиваем живот после выдоха и держим 5-10 сек - это одно повторение, и таких 15.
2) Самая простая диета
Нам не нужно придумывать велосипед и нам вовсе не нужны какие-то сложные системы питания и рационы.
Самая простая и рабочая диета выглядит так:
- Минимум сладкого
- Углеводов на 30-40% меньше (сладкое, крупы, мучные продукты)
- Белки и жиры лучше не урезать
Да и, собственно, всё. Большинству людей без проблем или заболеваний с обменом веществ этого будет достаточно.
Даже калории считать не обязательно, просто убираем на глаз 30-40%.
Если же мы не худеем, то убираем ещё 10% от углеводов и смотрим, снижается ли вес, и так пару раз.
Если и это не помогает, то наоборот пару дней хорошенько отъедаемся и повторяем.
3) Альтернативная диета
Если для нас проблематично просто уменьшить углеводы на 30-40%, или есть проблемы с контролем аппетита, то этот способ поможет:
- Заменяем сладкое и гарниры (крупы, макароны, картошка) на овощи и салаты.
То есть мы едим всё то же мясо, но вместо гречки едим его с салатом.
Так мы и поели, и голод значительно уменьшается, но всё равно худеем, так как овощи практически не содержат калорий.
Объём пищи тот же, но калорий мы съели столько же, сколько съели бы просто уменьшив углеводы.
Это самые просты способы избавления от живота, которые я знаю на данный момент и которые я мне помогали лично.
Если понравилось или было полезно, поставь лайк и подпишись на канал -ПОДПИСАТЬСЯ
Читай также:
Единственное упражнение на пресс, которое тебе нужно
Копеечные добавки для повышения тестостерона
Как замедлить старение организма минимум в 2 раза