Прошла вторая неделя моего обновленного похудения на дефиците калорий. Сейчас уже и третья началась, я продолжаю заранее составлять список еды и готовки на неделю, ем по расписанию уже посчитанные порции, только взвешиваю тарелки.
Почитать подробнее про дефицит калорий без подсчетов.
За первую неделю я показала вам все свои сводные меню. Но на второй неделе получилось такое странное меню, что и показывать в общем нечего... Я и в инстаграме толком ничего не выкладывала (в сторис там я выкладываю всю еду за день практически в режиме онлайн).
Меню на неделю без подсчетов
Дело в том что у меня вышло небольшое перепроизводство и я ела всю неделю одно и то же. Вот завтраки:
Только пшенная каша. Другую даже и не варила. Перекусы тоже не блещут разнообразием:
Я даже все семь фоток завтраков показать не могу, потому что они ничем не отличаются ?. А по обедам с ужинами у меня вообще провал получился. Вышло так, что я ела только горох и курицу, тушеную капусту и суп с перловкой (его не показываю, ибо он дико не фотогеничен). Ничего другого я просто не успела приготовить, так как доедала вот это всё в разных вариациях:
Или капуста: ела ее с курицей, с омлетом, даже просто только одной капустой ужинала.
На эту неделю планы более стабильные. Готовить буду куриные котлетки рубленые с зелеными овощами на гарнир; фасоль с яйцами (вареными или омлетом); говядину с овощами как на первой неделе и рыбу с гречкой (сочетание мне страннО, ну, да ладно).
Кстати, перестав считать калории я стала прощупывать ощущение голода внутри своей головы. И именно отсюда появились такие ужины как маленькая порция тушеной капусты. Я поняла, что иногда просто не успеваю проголодаться между приемами пищи. И расслабившись относительно подсчетов я могу и по времени и порциям ориентироваться более свободно - ну, не хочется есть, что же - пихать в себя? могу позволить уменьшить порцию или пропустить перекус.
По активности - все просто огненно ?, и на огороде дел полно, и гулять приятно. Посмотрите, разве с такими видами не чудно гулять:
Вчера вот у меня получилось 17 тысяч шагов за день. Это очередной рекорд за день с начала года.
Сегодня продолжу впахивать: буду высаживать капустку, начну высаживать томаты (капец как они у меня переросли в этом году, жалко их, хочется быстрее в грунт).
Жду лайков на мои тарелочки и особенно деревенским видам. Жмите палец вверх вот тут ⏬⏬⏬ или тут ⏩⏩⏩. Буду признательна?.