Все давным-давно придумано и нет необходимости, что-то придумывать, физические упражнения для профилактики лечения аденомы простаты и простатита известны очень давно, главное их правильное применение и результат обязательно будет.
Бег, ходьба и плаванье отличны способ избавиться от всех заболеваний предстательной железы, а так же предотвратить их развитие. Максимального эффекта помогут добиться изменения рода физической нагрузки.
Например сегодня вы плаваете, а завтра у вас запланирована ходьба, это поможет больше времени уделять тренировкам и меньше воздействует на вас психологически увеличивая скорость выздоровления.
Лечение спортом-это вам не таблетки глотать, придется потрудиться и попотеть. Если последние 10-15 лет вы ничем не занимались, то вы должны, очень плавно ввести свой организм в рабочее состояние, увеличить его функциональные способности, так как сердечно-сосудистая система и мышцы попросту не будут готовы к нагрузкам.
По этой причине предлагаем вам три варианта нагрузки в зависимости от вашей подготовленности. По мере развития можно переходить от первого к третьему.
1 Прогулочная ходьба с ускорением. Данный вид тренировки основан на ускорениях обычной вашей прогулочной ходьбы, после разогрева делаем ускорение 100-200 метров с интенсивностью которая вам оптимальна. После ускорения идем медленной ходьбой до полного восстановления дыхания, затем повторяем ускорение и так 3-3,5 км.
2 Во втором упражнении ходьба сменяется легкой трусцой, но и набор скорости осуществляется постепенно, то-есть начинаете с прогулочной ходьбы и плавно увеличиваете скорость, в определенный момент переходите на бег. Пробежав 100-200 метров переходим на ходьбу и восстанавливаем дыхание, после повторяем, все это делаем на такой же дистанции 3-3,5 км.
3 Вариант для подготовленных заключается в смене бега трусцой на ускорение 100-200 метров, с последующим переходом в легкий бег для восстановления дыхания, 4-5 ускорений на дистанции 2-2,5 км будет достаточно.
ОЧЕНЬ ВАЖНЫЙ МОМЕНТ все тренировки проводятся на опорожненный мочевой пузырь!
