Думаю многие сталкивались с проблемой, что вроде и так мало ешь, но пресса не видно, лицо и другие части тела "залитые".
И дело в том, что избыточный вес может накапливаться не только от жира, но и от избытка задержанной воды в организме.
И тут как бы мало мы не ели, мы можем так же оставаться с избытком лишнего.
Но, к счастью, от избытка воды в организме мы можем избавиться, и это в разы легче и быстрее, чем избавление от жира.
И вот что нам нужно...
1) Причины задержки воды
Основными причинами можно назвать следующее:
- Соль (натрий)
- Высокий инсулин
Если мы посмотрим норму потребления потребления натрия и то, какое количестве такового содержится в продуктах, то поймём, что в большинстве случаев мы очень сильно перебарщиваем и это и приводит к отёчности.
То же самое можно сказать про инсулин. Большинство людей едят много вкусной и вредной пищи, которая значительно поднимает наш инсулин, что тоже приводит к задержке воды в организме.
И вот как бороться с задержкой воды...
Что делать?
Главное что нужно сделать - это сократить количество натрия в рационе.
А значит нам стоит значительно уменьшить потребление следующих продуктов:
- Фастфуд
- Мучное
- Сладкое (оно сильно поднимает инсулин, что нам не желательно)
- Солёные продукты
- Вода с высокой минерализацией (около 200 мг на Литр)
Конечно натрий есть почти везде, но в этих продуктах его значительно больше.
Это уже может значительно снизить отёчность и задержку воды в организме.
Но есть ещё некоторые способы...
Слишком мало натрия тоже плохо, но получить его слишком мало - гораздо сложнее, чем получить избыточно.
Есть ещё один приём, который позволит воде меньше задерживаться в организме:
- Не пить на ночь
- Желательно большую часть воды выписать в первой половине дня
Если мы выпьем воду на ночь, то она практически гарантированно запасётся и отложится в виде отёков на лице и других частях тела.
В тоже время обезвоживания не будет, если мы нормально пили в первую половину дня и если у нас и так отложены запасы воды в организме.
Вот эти способы показывают себя максимально хорошо на практике, поэтому могу их рекомендовать.
Если понравилось или было полезно, поставь лайк и подпишись на канал -ПОДПИСАТЬСЯ
Читай также:
Единственное упражнение на пресс, которое тебе нужно
Копеечные добавки для повышения тестостерона
Как замедлить старение организма минимум в 2 раза