Уже неделя позади.
Я питалась строго в рамках рациона, который мне разработал диетолог.
Единственное, что я добавляла между приёмами пищи, так это кофе, вернее тот вариант напитка, который я называю кофе, с небольшим добавлением молока и подсластителем без калорий.
И результатом я очень довольна!
За неделю я сбросила 1,9 кг веса. Очень надеюсь, что это не просто лишняя водичка ушла из организма, т.к. я всё же достаточно много пью, и вес уходит не резко, а каждый день понемножку.
Если Вы проходите марафон вместе со мной, напишите, пожалуйста, в комментариях о своих первых успехах. Очень интересно, как же обстоят дела у Вас?
Если меню марафона, которыми я делюсь ежедневно, Вам нравятся, не забудьте поставить дружественный лайк ? Мне будет очень приятно, и так я буду понимать, что эта тема Вам интересна.
1 приём: КБЖУ 198/16/9/13
Зелёный консервированный горошек 100 гр + яичница из 2 яиц (С1).
2 приём: КБЖУ 259/4/17/28
Свежее яблоко 200 гр + 25 гр очищенных грецких орехов.
3 приём: КБЖУ 312/11/5/60
100 гр свежих помидор + 240 гр хачапури с зеленью и чесноком.
Полный рецепт приготовления этого вкусного блюда можно посмотреть здесь.
4 приём: КБЖУ 143/12/6/8
200 мл кефира (жирность 1%) + 1 варёное всмятку яйцо (С1).
5 приём: КБЖУ 255/28/6/23
265 гр диетического салата оливье.
Помните мы вчера готовили? И у нас должна была остаться половина порции. Ну у меня, во всяком случае, точно осталась :)
Сегодня вообще лайтовый день - ничегошеньки готовить не нужно! Только утром яичницу.
На ночь: КБЖУ 70/2/0/15
200 гр мякоти грейпфрута.
Итого за день: КБЖУ 1315/97/48/126