ДА, жир с возрастом начинает откладываться легче и можно набирать лишнее даже от небольшого количества правильной пищи.
С одной стороны - это нормальное явление, но с другой - на это мы можем повлиять.
И это не так сложно, как может показаться.
Сегодня хочу поделиться способами избавления от возрастного жира.
1) Метаболизм
Метаболизм, он же обмен веществ, с возрастом замедляется и это естественный процесс.
Но в то же время есть способы разогнать наш обмен, чем мы ускорим сжигание жира и замедлим его отложение.
Для этого нам может помочь:
- Повышение активности (бег или тренировки с собственным весом) 3 любых тренировки в неделю - достаточно. Можно даже просто больше ходить.
- Увеличение воды в рационе (главное не пить много на ночь)
- Достаточный сон (8+ часов)
У меня у самого из-за недостатка сна были проблемы не только с метаболизмом.
Но ускорение метаболизма - это не всё, что может помочь нам в избавлении от возрастного жира...
2) Гормоны
С возрастом у нас понижается собственная выработка тестостерона, соматотропина и других гормонов отвечающих за сжигание жира, ну и, как следствие, жир откладывается быстрее.
Но на уровень гормонов мы тоже можем повлиять.
И это даже проще, чем ускорить метаболизм, нам поможет:
1) Силовые тренировки (с собственным весом или с железом в тренажёрном зале) повышают тестостерон на 40%
2) Настойка женьшеня (здесь вообще напрягаться не нужно). Прирост гормонов до 80%
3) Приправа куркума (1-2 гр в день)
4) Редкие приёмы пищи (1-2 раза в день). Повышают и тестостерон и соматотропный гормон.
И на самом деле таких добавок, которые повысят наш тестостерон даже без приложения усилий довольно много.
Этот способ помимо того, что один из самых простых, так ещё и один из самых эффективных, так как на гормонах завязано почти всё, в том числе и лишний вес.
3) Контроль воды
Как ни странно, но очень много лишнего веса у нас может быть не только от жира, но и от воды.
Отёки могут быть даже не видны, но вода содержится и в жире, и просто быть очень похожей на жир.
Поэтому важно не пить на ночь, не пить более 3,5 литров воды в день и есть минимум сладкого и солёного, так как такие продукты очень сильно задерживают лишнюю воду.
Это самые мощные и в то же время довольно простые способы избавится от возрастного жира.
Не обязательно внедрять в свою жизнь все сразу, может значительно помочь и один из них.
Если понравилось или было полезно, поставь лайк и подпишись на канал -ПОДПИСАТЬСЯ
Читайте также:
Мощный, но малоизвестный способ выжечь подкожный жир
Жир внизу живота. Единственное решение
5 способов определить низкий тестостерон