В прошлом году я самостоятельно, без чьей либо сторонней помощи, похудела на 25 кг всего за 4 месяца.
Продолжать худеть я хотела.
Поэтому я осознанно дала организму отдых на полгода.
И вот уже в конце зимы я решила, что пришло время продолжить свой путь к стройности. Начала всё делать по "накатанной" схеме.
Но чуда не произошло.
Вес то уходил, то возвращался. А потом просто наступило "плато". Когда вес встал намертво. И это длилось 1,5 месяца.
Я поняла, что самой мне не справиться, поэтому обратилась к специалистам за помощью. Так у меня появились новое меню и рекомендации.
Я начала свой собственный марафон похудения.
В моих предыдущих статьях, здесь, на канале, Вы могли отслеживать, как и чем я питалась по рекомендации диетолога. Меню было очень вкусным и разнообразным.
Хочу отметить, что норму воды, я не выпивала, а это 30 мл на 1 кг веса тела. Просто пила тогда, когда чувствовала жажду.
Из физической активности у меня были только пешие прогулки. Но стабильно и ежедневно. Я гуляла с собакой утром и вечером перед сном быстрым темпом.
За день получалась от 10 до 14 тысяч шагов, если верить моему шагомеру в телефоне.
Ну и ещё я полностью перестала пользоваться лифтом. И это не только с началом марафона, а уже месяца 2 до этого. А живу я на 6 этаже. Вот и получается за день раз 5 вниз-вверх сбегать.
Во время прохождения марафона режим сна у меня был обычный. Хоть и советовали мне ложиться не позднее 23 часов, но никак у меня это не получалось.
Ложилась я после 24.00, даже ближе к 1 часу ночи, но и вставала я около 9 часов утра. Так что считаю, что полноценные 8 часов сна у меня были всегда.
Что мне показалось тяжёлым в марафоне?
Разве только то, что первые дни я чувствовала небольшой голод. Хотя я питалась и до этого на 1300 кКал, но здесь совсем другое меню. И организму видимо нужно было время на перестройку.
Примерно к 3-4 дню всё наладилось. Еды хватало.
Рацион питания я полностью соблюдала, не нарушала. Только 1 раз, я об этом писала ранее.
Многие спрашивали, как же можно готовить такое разнообразие диетической еды? А как же семья?
Себе я готовила отдельно, 1 раз на 2-3 дня. Всё раскладывала по боксикам и в холодильник. А своей семье готовила ежедневно.
И что же в итоге?
1. За 10 дней моего марафона похудения я сбросила 3,6 кг веса.
Для себя считаю, что это отличный результат! Даже многовато за 10 дней.
2. Ещё одним очень важным для себя результатом считаю то, что полностью наладила работу кишечника. Теперь он работает, как часы.
3. Ещё большим плюсом является разнообразие в моём повседневном питании. Стала есть больше овощей и салатов. А орехи так вообще каждый день.
И если Вы меня спросите: "Стоило ли оно того, чтобы придерживаться меню и в чём-то себя ограничивать?" То я отвечу: "Однозначно ДА!"
Более того, я приняла решение продолжать дальше и заказала себе очередной рацион питания.
Меня всё устраивает.
Я довольна результатом !
Ставьте лайк ? и читайте комментарии ниже ⬇⬇⬇
ПОДПИШИТЕСЬ НА КАНАЛ, и Вы сможете так же, как и я, снизить вес на 25 кг и более.