Для худеющих диета, прежде всего, не должна быть процессом ограничений и запретов, чтобы не создавать стресс в организме.
Диета – это понимание пищи и ее выбор в сторону улучшения своего здоровья, фигуры и ощущений.
Если понять, как строить рацион, то меню уже не покажется изнуряющей диетой, а станет приятным и осознанным похудением.
Снижение веса – это полезный процесс, он строится на основе механизмов нашего организма. Это биоритмы.
Биоритм – циркадные ритмы, их еще называют «Биологические часы», с периодическим повторением жизненно важных биологических процессов в человеке: выброс гормонов, пот, пробуждение, сон и засыпание, давление в крови, колебание температуры и т.п.
Чтобы понять, как биоритмы организма влияют на потерю веса, мы сделали цепочку обычного дня.
Осознанное похудение по «биологическим часам»:
Утренние часы
Точка начала отсчета часов - момент пробуждения.
Через пол часа после пробуждения происходит выброс инсулина. Если в этот момент не съесть плотный завтрак, то выброс инсулина отложится в жир на теле, как будто Вы позавтракали пирожными или «картошкой фри».
Также, часы пробуждения идеальны для очищения кишечника, обычно организм сам дает позывные на эти процессы. Но если есть проблемы с запорами, пейте больше воды.
С утра до завтрака стакан теплой водички.
Время с пробуждения до 9 утра (примерно) имеет повышенное артериальное давление и тем самым тренировки и любой спорт не подходят в данный период.
Дневные часы
Обеденное время и время рабочего процесса. С 13:00-15:00 активно работает ЖКТ. Обедайте в меру, выбирая полезные продукты: фрукты, овощи и мясо.
С 16:00 наступает время физической активности, тренировки будут более направлены на процесс жиросжигания и «прокачки» мышц. Тело легче перенесет нагрузки.
Вечернее время
Начиная с 17:00 мозг настроен на восприятие чего-либо нового, печень быстрее переваривает отходы и токсины до 20:00.
Пищевод уже менее активен, поэтому легкий ужин, но без чувства голода после трапезы.
Если практикуете йогу, балет или растяжку, то вечер 20:00-21:00 идеальны для связок и суставов.
С 22:00 организм настраивается на сон и обновление. Начинается выброс мелатонина, который отличный жиросжигатель.
Важный момент уснуть до 12:00, тогда сон придет на момент выброса гормона и можно сжечь до 900 калорий за ночь!
Статья на канале, предоставляет только общую ознакомительную информацию и никоим образом не заменяет квалифицированное мнение.