Утренняя тренировка от живота, которая реально работает

Вот уже два месяца я сушусь (худею) к лету и занимаюсь получением рельефного пресса и результаты меня очень радуют.

В этот раз я немного изменил свой подход по сравнению с прошлым годом и добавил ещё несколько очень мощных фишек.

И сегодня решил поделиться своей утренней тренировкой от живота, которая реально работает на практике...

1. Именно утро!

Утро - пожалуй лучшее время для избавления от живота, особенно если мы проводим тренировку до еды (что я очень рекомендую делать).

Так у нас будет гореть именно жир.

2. Первый этап (сразу после пробуждения)

Сразу после пробуждения (ещё до принятия воды) мы делаем упражнение вакуум.

Это упражнение и стало для меня открытием за последние месяцы. Талия ощутимо уменьшилась ещё до начала сжигания жира и живот перестал вываливаться практически вообще.

Крайне рекомендую!

Вакуум:
1) Делаем выдох
2) Максимально втягиваем живот 5-10 сек
3) В это время не дышим
И так 15 повторов каждый день вполне достаточно. Это занимает лишь несколько минут.
Утренняя тренировка от живота, которая реально работает
Вакуум

3. Второй этап (основные упражнения)

Далее, не раньше чем через 30 минут после пробуждения, идёт основная тренировка.

И сам использую 2 варианта и периодически их чередую.

3.1. 1) Бег

Этот вариант максимально хорош в тёплое время года. Сейчас я чаще использую именно его:

  • Нам нужно бежать в максимально низком темпе или даже просто быстро идти 20-30 минут.
  • Далее 10-20 мин перерыв
  • Ещё 20-30 минут бег

Это крайне эффективный способ, который я тоже недавно для себя открыл.

Утренняя тренировка от живота, которая реально работает

3.2. 2) Тренировка дома

Тут всё зависит от инвентаря, который есть дома.

  • Если нет ничего, то делаем отжимания и приседания 20-40 минут, чередуя подходы.
  • Если есть турник добавляем подтягивания.

Для сжигания жира на животе не важно сколько подходов и сколько повторений мы делаем. Сколько получится - столько и делаем (убиваться на тренировке не надо).

Утренняя тренировка от живота, которая реально работает

После всего этого нам нужно поесть! Можно даже не боятся сладкого, так как после тренировки энергия пойдёт на восстановление и не запасётся в жир.

Если понравилось или было полезно, поставь лайк и подпишись на канал -ПОДПИСАТЬСЯ

Читайте также:

Мощный, но малоизвестный способ выжечь подкожный жир
Жир внизу живота. Единственное решение
5 способов определить низкий тестостерон

Следующее: Базовые скручивания, которые омолаживают позвоночник. Правильная техника.
Предыдущее: Я думаю, что если человек не может похудеть на птичках, цветочках и зайцах, он не может похудеть в принципе

ПОДЕЛИСЬ!