ЗОЖ-выходные с Юлей Кудеровой и Олей Малюк. 9-11 августа в СПА отеле Велна

ЗОЖ-выходные — это двухдневный выезд поближе к природе в формате лагеря для взрослых. Мы расскажем, как разобраться с противоречивой информацией в мире зож и начать действовать — через интерес и заботу о себе вместо страданий и ограничений.

В программе будет отдых и расслабление, занятия физкультурой, лекции про здоровый образ жизни и практические упражнения, чтобы всё это встроить в рутину быстрых будней.

Такой выезд подойдёт тем, кто хочет разобраться, что — маркетинг и мифы, а что — реальная забота о здоровье. Всем, кто хочет подружиться со здоровыми привычками через любопытство и без насилия над собой.

ГДЕ

Отель Велна г.Таруса, Подмосковье

КОГДА

9-11 августа (пт-вс)

СКОЛЬКО

23 000 рублей

Включено:

• проживание в двухместном номере
• бассейн и спа
• завтрак и обед
• лекции и тренировки

Авторы выходных

Оля Малюк

Сертифицированный велнес коуч Консультант по фитнесу

8 лет отвечала в Яндексе за продажи и развитие бизнеса, а сейчас помогаю офисным сотрудникам и предпринимателям снизить стресс, избежать выгорания, подружиться со здоровыми привычками без насилия над собой.

Принцип моего ЗОЖа в том, что мы и так перегружены делами, и думать о питании и тренировках как о второй работе — путь провальный. Поэтому ЗОЖ должен быть встроен в ежедневную рутину незаметно и работать так, чтобы мы о нем не думали. Это возможно только когда нет ограничений, а топливом что-то делать является интерес.

Юля Кудерова

Основательница zozhnik.ru Сертифицированный фитнес-тренер Журналистка и автор книги «Книга Зожника. Физкультура, питание и здравый смысл»

Я считаю, что ЗОЖ — это не ограничения, а осознанность, поэтому мой жизненный принцип — «умеренность и разнообразие». Рассказываю, как стать своему телу другом, а не надзирателем, как научиться выбирать себя и свой комфорт и как ориентироваться в море противоречивой информации по питанию и тренировкам.

Программа 9-11 августа

Пятница, 9 августа 13:00 – Заезд и знакомство 14:00 – Обед, свободное время 16:00 – Вводная лекция «ЗОЖ без насилия — как это работает?» 18:00 – Лёгкая тренировка 19:00 – Ужин 20:00 – Практика: осознанное питание 21:00 – Свободное время

Суббота, 10 августа 07:00 – Растяжка + медитация 08:00 – Душ, завтрак 10:00 – Лекция «Как найти мотивацию, чтобы превратить знания в действия?» 11:00 – Практика: поиск мотивации и постановка целей 12:00 – Свободное время, обед, бассейн и спа 15:00 – Лекция-обсуждение «Принципы и мифы ЗОЖ» 17:00 – Лёгкая тренировка 18:00 – Практика: Сам себе тренер — как составить план тренировок и питания 19:00 – Ужин 20:00 – Практика: осознанный выбор 21:00 – Свободное время

Воскресенье,11 августа 07:00 – Утренняя пробежка + гимнастика 08:00 – Душ, завтрак 10:00 – Лекция «Ментальное здоровье как часть ЗОЖ» 11:00 – Практики mind-body communication, обсуждение 12:00 – Ответы на вопросы 15:00 – Свободное время, обед, бассейн и спа, отъезд домой

Где проходят ЗОЖ-выходные

Отель Велна — приятный спа-отель с большой зеленой территорией в 1,5 часах езды от Москвы.