Приветствую всех худеющих на своем канале!
Для тех кто впервые зашел на мою страничку.
Давайте знакомиться! Меня зовут Аня и с мая 2018 года я перешла на около правильное питание и дефицит калорий.
В своем блоге я рассказываю о том как идет мой процесс похудения со 132,2 кг (при росте 173 см), делюсь рецептами и опытом.
В настоящее время мне удалось избавиться от 48 кг.
Сегодня я расскажу Вам о моем меню в субботу.
Воскресного меню не будет, но не потому что я пустилась во все тяжкие и устроила себе читмил и отдых на весь день от подсчета калорий и от всего прочего, а потому, что не было сил ни на меню, ни вообще на то, чтобы готовить, считать и даже что-то есть. Воскресенье у меня - день пошатнувшегося здоровья. Поэтому просто его вычеркнем и забудем.
Но все по порядку.
Субботнее утро началось с завтрака. Завтрак состоял из двух яиц и гречневого хлебца с творожным сыром (15 г) и рыбным паштетом (25 г). За завтраком я выпила все свои витаминки и капсулу омега-3. Запила зеленым чаем с жасмином.
Завтрак вышел на 390 ккал.
Не представляю себя теперь без зеленого чая, хотя раньше терпеть его не могла, но вот как-то полюбился мне зеленый чай с жасмином и если не попью его утром чувствую, что чего - то не хватает мне).
Раннее утро выдалось дождливым. С ночи шел дождь и не хотел прекращаться. А мы так хотели сходить в глубь леса, посмотреть как там вообще дела и найти хотя бы один грибочек. Но дождь спутал все наши планы.
Но вот часам к 10 утра засветило солнышко и мы с мужем все же нарядились "по наряднее" и отправились в лес. Три часа пролазили мы в лесу. Ни одного грибочка не нашли, если не считать три поганки каких - то. Зато на брели на поляну с черникой. Ну хоть что-то домой принести из леса. Скажу я Вам тот еще фитнес бродить по лесу и собирать ягоду.
Когда вернулись домой, уже давно пора было обедать. Хорошо, когда есть кого попросить сварить супчика, освободив меня от готовки.
На обед - любимый сырный суп 400 г с ржаными хлебцами (10 г). Получился обед на 400 ккал.
Через часа полтора после обеда я выпила кофе со 100 мл молока. Добавила овсяное Немолоко. Попробовала первый и последний раз. Это же такая гадость - вода с овсяной мукой, сахаром и еще не пойми чем. Какой смысл заменять им молочку тем, у кого нет непереносимости молочных изделий - не понимаю. Реально маркетинг творит чудеса. К кофе 130 г кекса с черникой. Получился перекус на 190 ккал. Этот перекус (в основном кофе с молоком) и был моей ошибкой, перечеркнувшей воскресный день.
И на ужин у меня был куриная грудка, запеченная в фольге (200 г в сыром виде) и салат из помидора (100 г) и огурца (60 г), заправленный бальзамиком и зеленью, которую я до сих пор пытаюсь выращивать на балконе.
Ужин вышел на 300 ккал.
Всего за день получилось 1280 ккал.
Пью активно воду (рекомендуемая норма воды - 30 мл на килограмм веса). Надышалась лесным воздухом и нагулялась.
Подписывайтесь на мой канал, если Вам интересно как я иду своим путем похудения на около правильном питании.
Не жалейте лайков, поддержите меня!
Не претендую на звание эксперта ПП. Просто делюсь опытом. Я "ОколоПП"!