Ужин- важный прием пищи для любого худеющего. Вопреки общепринятому мнению, его никак не стоит пропускать- это способствует замедлению метаболических процессов в организме и провоцирует срывы и жор.
Оптимальное время для ужина- за три часа до сна. При этом, крайне желательно, чтобы блюда, которые Вы выбираете для последнего приема пищи были легкими. Сегодня мы подготовили специально для Вас подборку лучших диетических ужинов- берите на заметку и худейте легко!
№1. Рыба с овощами
Крайне желательно выбирать для ужина более-менее нежирную рыбу: горбушу, минтай, треску, тунец, окуня и т. д. При этом, готовить блюдо нужно либо методом запекания, либо на пару- так в нём будет намного меньше лишних калорий и жира. За счет большого количества белка, содержащемся в рыбе, Вы будете долгое время ощущать себя сытым и сократите вероятность ночных набегов на холодильник.
Лучшим гарниром к рыбе являются овощи- их можно есть как в тушеном, так и в сыром виде.
№2. Тушеная курица
Если вареное филе Вам уже приелось, а с рыбой возиться нет желания, попробуйте курицу, тушеную с овощами и чесноком. Скорее всего, это блюдо понравится не только желающим похудеть, но и их домочадцам.
Овощи в блюдо можно добавить любые, всё зависит от Ваших вкусовых предпочтений. Как правило, калорийность этого блюда всегда получается довольно невысокой- от 250 до 350 ккал за 100 гр. в зависимости от овощей, которые использовались).
№3. Легкий суп с фрикадельками
Иногда очень хочется разнообразить привычное диетическое меню: именно в этом случае выручает супчик с фрикадельками. Но есть несколько важных нюансов приготовления этого блюда.
Крайне желательно использовать нежирный фарш (в идеале, говяжий или куриный), а в качестве овощной составляющей супа выбирать некрахмалистые овощи- кабачки, морковь, зеленый лук, капусту. Так блюдо будет максимально полезным и легким.
№4. Творожный омлет с зеленью
Хотите ужин за пять минут? Тогда этот вариант точно для Вас! Для приготовления этого блюда нужно хорошо взбить блендером одно куриное яйцо, белок и 100-150 гр. нежирного мягкого творога. Добавить в получившуюся массу соль, специи и свежую зелень. Блюдо можно готовить методом жарки, а можно запечь в духовке.
№5. Котлета и салат
Не знаю почему, но многие худеющие напрочь отказываются от любимых котлет. Тем не менее, этот продукт на диете есть можно. Конечно, стоит готовить это блюдо либо на минимальном количестве растительного масла, либо и вовсе запекать в духовке- так и вкуснее будет, и полезнее. Кстати, в качестве гарнира к котлетам идеально подходит легкий овощной салатик с лимонным соком и оливковым маслом. Попробуйте, это очень вкусно!
Спасибо, что дочитали этот текст до конца! Подписывайтесь на наш канал и обязательно ставьте лайки, чтобы не потерять "буду стройной" в Ленте Дзена!