Сейчас в интернете полным-полно информации.
Но какая же из этой информации правдивая, а какая просто, извините, трёп?
Разобраться в этом можно, если больше изучать научной литературы, а не верить очередной фитоняшке из соцсетей.
Если Вы хотите худеть и при этом есть привычную для Вас и вкусную пищу, то смело ешьте и худейте.
И это не шутка.
В конце статьи ссылка на научные исследования, подтверждающие, что углеводы на ночь - это ещё лучше для похудения!
Похудение зависит только от количества потребляемых калорий, а не от выбора диетических продуктов.
И всё. ВСЁ!!!
Соблюдаете дефицит — худеете.
Съедаете больше — полнеете.
Например, если Ваша норма для базового обмена веществ 1700 кКал, и Вы будете есть только мороженное, гамбургеры, пиццу и жареные пельмени на 1500 кКал в день — Вы будете худеть.
Если Вы будете есть только зелёные салатные листья и отварную куриную грудку на 2000 кКал в день — Вы будете набирать вес.
Я писала об этом уже 100500 раз, но всё равно многие спрашивают, как же я похудела на 32 кг.
Вот именно таким образом и похудела.
Считала калории. Тратила за день энергии больше, чем потребляла.
И организму не важно, в какое время и что именно Вы едите.
Можно смело наяривать бутерброды на ужин и запивать чаем с конфетой вприкуску.
И это не моя выдумка.
В США было проведено исследование, которое весьма обнадёживает любителей плотных ужинов.
Суть его в том, что отобрали 2 группы полицейских, у которых наблюдался повышенный индекс массы тела (лишний вес).
Обе группы соблюдали дефицит калорий в течение 6 месяцев.
Одна группа ела все свои углеводы в первой половине дня, а вторая 80% углеводов употребляла ближе к вечеру, на ужин.
И, по истечении полугода, вторая группа, которая ела на ночь всякие углеводные вкусняшки, потеряла больше веса, чем первая.
А заодно и чувство сытости у второй группы сохранялось намного дольше.
Поэтому те, которые жалуются, что очень мало едят и не худеют, явно лукавят.
Или они просто никогда не считали свои съеденные за день калории.
Советую попробовать посчитать!
Ссылка на статью с исследованием https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21475137
Если статья была полезна, ставьте лайк ? Вам не сложно, а мне приятно.
А если хотите, как и я, похудеть на 30 кг и более, то ПОДПИШИТЕСЬ НА КАНАЛ