Как знакома ситуация: необходимо вернуть прежнюю форму, влезть в любимое платье или юбку, но не получается. Молния не застегивается, ткань трещит по швам.
Это все знакомо многим женщинам, имеющим лишний вес. Увы, после 40 лет получить лишние килограммы гораздо легче, чем в более молодом возрасте.
Вот принято решение похудеть. И первая ошибка, которая совершается – женщина отказывается есть.
А ведь именно сейчас, когда появились лишние килограммы, нужно не отказываться принимать пищу, а наоборот расширить рацион, и ввести новые продукты. Продукты-жиросжигатели как нельзя лучше подходят для этого!
Конечно, правильная, полезная еда – это хорошо. Но еще лучше - в сочетании с физическими нагрузками.
Итак, к делу.
Во-первых, придется отказаться от сладкой газированной воды, тяжелой, жирной пищи, продуктов, которые богаты красителями, ароматизаторами, консервантами.
Замените эти продукты на еду с пониженной калорийностью. Введите в рацион творог, йогурты, белое отварное мясо, морепродукты, рыбу.
В интернете можно найти множество информации о диетах или способах как быстро похудеть. Не стоит обращаться к слишком жестким диетам, они принесут вред здоровью. В режиме дефицита питательных веществ организм начнет не избавляться от лишнего веса, а наоборот, накапливать его.
Помните, что можно питаться разнообразно и вкусно, и при этом вес будет снижаться. Нам нужны продукты, которые подарят чувство сытости, но не задержатся в организме надолго. В основу диетического питания нужно вложить использование фруктов, овощей, разных круп.
Для удобства выпишите для себя список продуктов, что вам можно, и закрепите его на холодильнике. Это отличная альтернатива, тому, что вы точно не съедите «запретный плод».
Со временем в список можно вносить рацион на день, таким образом чередуя разные продукты.
Вот список продуктов, с помощью которых ваш организм будет более быстро и эффективно избавляться от накопленных жировых отложений.
Продукты-жиросжигатели
1. Похудению способствуют цитрусовые. Есть их можно в неограниченном количестве. Это – лимон, лайм, грейпфрут. Особое внимание - грейпфруту. Он содержит вещество нарингин, которое отлично расщепляет ненужные жиры.
2. Также хорошо работают и ягоды. Для снижения веса больше всего подходят черника, малина.
3. В этом списке также находятся овощи и зелень. Чем больше зеленых овощей будет в вашем рационе, тем лучше будет уходить вес. Зелень и зеленые овощи имеют так называемую отрицательную калорийность. Их можно употреблять практически без ограничений, в любом количестве.
4. Имбирь. Этот продукт способствует сжиганию жировых отложений и оказывает положительное воздействие на работу пищеварения. Недаром имбирь на сегодняшний день имеет широкую популярность среди худеющих. Используется в виде чая.
5. Лук и чеснок. Несмотря на свой специфический запах и вкус, заняли свое достойное место среди продуктов для похудения. Выводят лишнюю застоявшуюся жидкость из организма и снижают аппетит.
6. В список напитков включите зеленый чай, воду.
Не забывайте при себе иметь еду, которая всегда будет с вами в качестве перекуса. А именно – на работе, в поездке, там где можно будет перекусить без вреда фигуре.
В приеме пищи, особенно во время похудения, есть несколько правил.
✅Перед едой выпивайте стакан воды (желательно за 30 мин). Если чувствуете сильный голод – не спешите есть, выпейте стакан теплой воды.
✅Во время самой трапезы тщательно пережевывайте пищу. Не спешите.
✅Ешьте небольшими порциями. Идеальная порция – тот же стакан (примерно 200 мл).
✅При составлении меню не забывайте о кашах. Это идеальный вариант для завтрака. Полюбите овсяную, гречневую каши. Каши - сложные углеводы, идеальный источник энергии.
✅Для ужина отлично подойдет салат из овощей, заправленный оливковым маслом. Из мяса выбирайте индейку, белое мясо курицы.
✅При таком сочетании желудку будет легко переварить полученную пищу, не делясь лишними калориями с бедрами.