На самом деле в последнее время людей с пониженным тестостероном довольно много и многие из них даже это знают.
Я тоже однажды был в такой ситуации и хочу сказать, что это не норма, с этим нужно и, главное, МОЖНО что-то сделать.
Я и многие мои знакомые проверяли на практике многие приёмы и добавки, и некоторые из них действительно работают.
Приёмы
На самом деле часто можно обойтись и без добавок. Многие приёмы действительно помогают на практике и даже довольно хорошо.
Если тестостерон понижен или есть на это подозрение вот что может помочь:
- Увеличение сна (в идеале до 9 часов в день)
- Силовые тренировки (дома или в зале)
- Контрастный душ
Причём не стоит недооценивать контрастный душ, как когда-то это делал я, после на практике я убедился, что он очень даже влияет.
И не только на тестостерон.
Добавки
1) Антиоксиданты
Первая категория добавок может хорошо помочь когда у нас:
- Много физической нагрузки в день
- Много психологического стресса и переживаний
В этих ситуациях у нас избыточное количество окислительных процессов в организме и это как раз и понижает тестостерон.
И в этом случае отлично помогают антиоксиданты.
Двум трём моим знакомым помогли такие травы как женьшень и левзея. Прибавка в тестостероне была в 2 раза.
Это было как раз во время тяжёлого периода в жизни.
2) Витамины и минералы
Это второй тип добавок, которые способны помочь.
При нехватке тех или иных витаминов и минералов производство собственного тестостерона снижается.
И когда после дефицита мы начинаем потреблять достаточное количество этих элементов, выработка снова нормализуется.
Больше всего на тестостерон влияют следующие витамины и минералы:
- Витамин D
- Витамины группы B
- Цинк
- Магний
Эти элементы входят в состав множества разных добавок и чаще всего из обычной пищи мы как раз не получаем эти витамины и минералы в нужном для хорошей выработки тестостерона объёме.
Вышеперечисленные приёмы и добавки действительно помогают на практике, да и в теории тоже.
Если решите повышать свой тестостерон добавками, обязательно проконсультируйтесь с врачом.
И если у вас уже был опыт повышения этого гормона, поделитесь в комментариях, многим будет интересно...
Если понравилось или было полезно, поставьте лайк и подпишитесь на канал - ПОДПИСАТЬСЯ
Читайте так же:
Добавки для тестостерона, после которых гормон подскочил в 2 раза.
Почему я не качаю пресс при похудении