Приветствую всех худеющих, которые заглянули в мой блог.
Давайте знакомиться! Меня зовут Аня и с мая 2018 года я перешла на около правильное питание и дефицит калорий.
В своем блоге я рассказываю о том как идет мой процесс похудения со 132,2 кг (при росте 173 см), делюсь рецептами и опытом.
В настоящее время мне удалось избавиться от 52 кг.
Чтобы худеть - надо есть. Эту фразу знают все, кто хоть немного изучил вопрос похудения. Нет не такого похудения, которое засело в головах со времен горе - диетологов, советующих запихивать в себя капусту и вареную куриную грудку.
Я тоже была одной из тех, кто морил себя голодом и убивал желудок диетами. А потом возвращал все свои сброшенные килограммы в двойном размере.
Но мне удалось переосмыслить свое питание и понять главные принципы действенного похудения.
1. Необходимо есть, чтобы похудеть. При чем и жиры и углеводы и, конечно, белки.
2. Необходимо тратить энергии больше - чем получаем с пищей. (Это или дефицит калорий или хорошие физические нагрузки. Но лучше всего разумное сочетание дефицита калорий и физкультуры).
Только придерживаясь дефицита калорий, около правильного питания и физкультуры в домашних условиях я смогла похудеть на 52 кг и достичь веса, которого у мня не было со времен институтской молодости. И я не останавливаюсь и худею дальше.
Перейду к своему меню на сегодня.
Завтрак - глазунья из одного яйца, авокадо (50 г) и бутерброд на цельнозерновом хлебе (20 г) с паштетом из тунца и авокадо (35 г) - всего 325 ккал.
За завтраком обязательно витамины и зеленый чай.
С раннего утра я уже за компьютером. Скорее всего предстоит весь день провести за ним в работе.
За работой и перекусила все тем же паштетом с авокадо и тунцом (70 г) на амарантовых хлебцах (20 г) с помидоркой черри. Перекус получился на 195 ккал.
Вчера я экспериментировала и пробовала приготовить либже, приближенную к околоПП и менее калорийную чем всегда.
Надо сказать, что с задаче более полезной обработки продуктов я справилась, но калорийность все равно получилась не такая низкая как хотелось бы. Но либже такое сытное, что 300 г его вполне хватает на один прием пищи, а это меньше 300 ккал. На мой взгляд замечательный получился эксперимент. Вкусно, полезно и отличное КБЖУ.
На обед тарелочка либже (300 г) и немного овощей (помидор 30г и огурец 50 г). Получился сытный и вкусный обед на 290 ккал.
А на ужин я приготовила в свободное время рататуй с овощами и куриной котлетой. Получилось очень вкусно. А главное потратила время на нарезку продуктов, сбор рататуя и отправила в духовку. Все! Можно заниматься своими делами и ждать ужина.
300 г рататуя с куриной котлетой - 240 ккал.
В течение дня я съела 25 г горького шоколада 75 % - 135 ккал.
В итоге день получился на 1180 ккал. Учитывая, что вчера по калориям у меня был перебор, сегодня я сознательно выбрала рацион менее калорийный, чтобы уровнять недельный показатель по калорийности.
Касаемо БЖУ за день получилось: Б - 111, Ж - 60, У - 70.
Из напитков чай и вода.
❗ Сегодня перед напоминалочкой, хочу обратиться к вам, всем тем, кому хоть как-то помог мой блог, мои рецепты и опыт.
Я уже сбилась со счета, сколько раз объясняла принцип похудения на дефиците калорий. Устала говорить о том, что чтобы худеть - надо есть. И все напрасно!
Полюбуйтесь, один из свежих комментариев:
Скорее всего - это очередной худейший на различных диетах человек, получающий по итогу возврат веса и злость на всех. И при этом, не желающий воспринимать новую для себя информацию и понимать то, что уже давно известно, доказано и действует.
И вот я обращаюсь к ВАМ с просьбой! Давайте все дружно откликнемся и напишем в комментариях под данной статьей результата нашего похудения, благодаря околоПП.
Не пожалейте 2 минут своего времени, давайте дружно покажем, что худеть можно и нужно вкусно, сытно и правильно! Заранее спасибо всем, кто откликнется!
А теперь традиционная напоминалочка:
Рецепт полезного цельнозернового хлеба - тут.
Рецепт куриного пастромы для полезных и вкусных бутербродов - тут.
Рецепт белковой бомбы - куриных стожков с творогом - тут.
Рецепт нежнейших яблочно-творожных оладий - тут.
Рецепт кабачковой запеканки с сыром - тут.
Напомню свой топ завтраков, обедов и ужинов.
Подписывайтесь на мой канал, если Вам интересно как я иду своим путем похудения на около правильном питании.
Не жалейте лайков, поддержите меня!
Не претендую на звание эксперта ПП. Просто делюсь опытом. Я "ОколоПП"!