Приветствую всех худеющих, которые заглянули в мой блог.
Давайте знакомиться! Меня зовут Аня и с мая 2018 года я перешла на около правильное питание и дефицит калорий.
В своем блоге я рассказываю о том как идет мой процесс похудения со 132,2 кг (при росте 173 см), делюсь рецептами и опытом.
В настоящее время мне удалось избавиться от 52 кг.
А порадоваться за девочек и вдохновиться - можно прочитав комментарии к статье по ссылке.
Сегодня хочется начать свою статью просто фото-мотивашкой.
Листала я свои фото, чтобы сделать новый коллаж для данной статьи и мне пришла идея собрать коллаж, показывающий мой прогрес за время похудения. Я, конечно уже точно не помню, когда были сделаны все фото, только примерно и тем более не помню вес, который был у меня во времена, когда были сделаны фото. Но все же).
Надеюсь, что мои фото дадут кому-то мотивацию и отправят на путь околоПП.
Первый коллаж - это фото 2018 года.
Начиная с самого начала пути, когда я весила 132,2 кг в мае месяце (с тех времен у меня буквально несколько фотографий. Кто любит фотографироваться когда выглядит так как я тогда? мало кто?♂️).
Затем идет фото примерно августа - сентября (даже скорее всего сентября) и декабрьское фото ближе к новому году. Как раз в декабре я и начала вести свой блог на Дзене. И благодаря вам стала больше фотографироваться?.
И следующий коллаж уже 2019 год. Это примерно март 2019 года, затем идет фото май-июнь и относительное свежее фото от августа месяца.
Наступает холодное время года и теперь все фото будут скорее всего в верхней одежде. Хотя, все может быть и по другому.
Заметили? Чем меньше вес - тем больше я улыбаюсь на фото???.
Перейду к своему меню.
На завтрак - одно из любимых моих блюд - яичница с сыром в лаваше - 380 ккал.
Чаще я стала готовить следующим образом, чтобы сократить время на готовку (на 1 порцию) - смотрите видео:
- вырезаю 2 круга лаваша по форме сковороды (40 г)
- кладу на антипригарную сковороду первый круг лаваша
- сверху выливаю 2 куриных яйца, взбитых с солью и перцем, посыпаю адыгейским сыром (60 г) и зеленым луком.
- накрываю вторым кружочком лаваша и закрываю крышкой.
- переворачиваю через пару минут и без крышки довожу до хрустящего лаваша.
Вкусно, быстро, сытно!
Опять целый день за работой сегодня. В перерывах делаю планку - это упражнение хорошо подтягивает все тело.
На перекус за работой съела под зеленый чай бутерброды на цельнозерновом хлебе (35 г) с паштетом из тунца и авокадо (80 г) - 225 ккал.
Куриный бульон варится очень быстро и как раз к обеду сварился ароматный куриный бульончик, который я и поела.
На обед - 400 г куриного бульона с 50 г отварной вермишельки твердых сортов пшеницы, 50 г мяса куриной голени и амарантовый хлебец (10 г) с паштетом из тунца и авокадо (65 г).
Обед получился на 420 ккал.
И легкий ужин - рататуй с куриной котлетой, который еще вчера запекла и теперь хватит его на несколько дней. Просто погреть и наслаждаться запеченными овощами и куриной котлеткой, запеченной с овощами.
Ужин - 350 г курино-овощного рататуя (можно я его так назову?) с ложечкой домашней аджики - 250 ккал.
В итоге за день получилось 1275 ккал.
Из напитков зеленый чай и воды, ничего в этом плане не меняется. единственное с чаем тоже экспериментирую - добавляю мелиссу, облепиху.
Сегодня погода была замечательная, не смотря на то, что прохладная - удалось немного прогуляться. И конечно - планка и еще раз планка каждый день для подтянутого тела. И через день упражнения в домашних условиях с гантельками.
Напоминалочка:
Испеките себе полезного цельнозернового хлеба, вам обязательно понравится. Рецепт - тут.
Вкуснейший творожно-яблочный рулет, который не оставит никого равнодушным - тут.
Рецепт запеченных сырников -тут.
Рецепт яичницы в лаваше в первоначальном варианте - тут.
Давайте ухаживать за своей кожей, чтобы она подтягивалась и не расстраивала нас, когда мы станем стройными. Об уходе за кожей тут.
Решили начать худеть на дефиците калорий, но не знаете с чего начать. Статья по данной ссылке вам поможет.
Подписывайтесь на мой канал, если Вам интересно как я иду своим путем похудения на около правильном питании.
Не жалейте лайков, поддержите меня!
Не претендую на звание эксперта ПП. Просто делюсь опытом. Я "ОколоПП"!