Похудеть очень хочется? Но в связи с наступлением холодного сезона, нет сил контролировать легкость питания и "отрываться" от дивана для тренировки?
Краткосрочное меню поможет стимулировать похудение и подтянуть тело за несколько дней.
Мне нравится выбирать программу питания, не длиннее 5 дней и использовать ее перед важным мероприятием или наоборот - после застолий и вкусных вечеринок.
Диета «Красный салат»: 4 дня на похудение и избавление от большого животика
Объемный живот (если отсутствуют проблемы со здоровьем, например, диастаз) - это замедленное пищеварение, сниженный метаболизм и неумеренное питание.
Попробовать убрать животик, с помощью детокс-меню, как вариант запуска процессов очистки ЖКТ, стимуляции естественной траты калорий.
Конечно, такая диета не сделает рельефный пресс, но приведет к снижению объемов живота, создав аккуратные бока и талию.
Как готовить и питаться
Продукты для диеты или список покупок:
- Свекла;
- Морковь;
- Зелень
- Огурцы (можно есть в любое время, если голодно или необходимо заменить какой то продукты / блюдо в меню);
- Зеленые яблоки (те, что кисло-сладкие и жесткие);
- Хлебцы цельнозерновые, например гречсневые или ржаные;
- Орехи (кроме высококалорийных);
- Сыр, с массой жирности до 45%;
- Свежий натуральный йогурт или кефир.
- Овсяная крупа или отруби;
- Сушеные ягоды или замороженные (без сахара);
- Чистая питьевая вода.
- Готовим салат со свеклой, сыром и яйцом: Готовим вареную свеклу и морковь (2-3шт), 2 яйца вареных, трем на мелкой терке сыр (100 грамм). Заправляется такой салат сметаной или йогуртом.
Можно добавить немного специй и соли.
Блюдо получается сытным (белок + овощи), средне калорийным (не будет проблем с отсутствием энергии и голода) и с легким эффектом очищения (свекла+морковь).
На диете: НЕ есть сладкое и мучное, придерживаться повышенной нормы воды и восьмичасового режима сна.
Меню на один день в примере:
Завтрак: овсяная каша на воде долгой или средней варки ("пятиминутка") с замороженными ягодами или сах.замом, кофе / чай.
Перекус: Горсть орехов, зеленое яблоко, один сухарик (я беру гречневые тонкие хлебцы 2 шт.).
Обед: «Красный салат» большая порция (едим до полного насыщения, медленно).
Перекус: Салат из свежих овощей и зелени, либо овощная нарезка.
Ужин: Красный салат (порция на 20% меньше обеденной).
Поздний ужин: Легкий кефир или йогурт / творог -100-120 грамм.