Мы много рассказывали на канале про йогу. Искали самые эффективные и простые упражнения, которые могут помочь достигнуть идеальной фигуры.
Среди поз йоги есть обратные позы, такие как «стойка на голове» и «трехточечная инверсия», но они легко выполнимы даже нетренированным и ленивым людям.
Позы в обратном направлении полезны для женщин, если наклонить, опустить или перевернуть тело "вверх дном", можно стимулировать общий метаболизм и улучшить кровообращение, которое имеет тенденцию накапливаться в нижней части тела, снижать припухлости, дряблость, отек и провисание, "омолаживать" внутренние органы и расширять гибкость и энергичность.
В этой статье поза для похудения, которую могут выполнять люди, которые обычно не занимаются. Она проста, но дает тот же эффект, что и реверсивное движение, которое опускает голову и поднимает ноги.
«30-секундная обратная детокс-поза для быстрого похудения тела»: Снятие отечности, подтяжка кожи и сжигание жиров
- Начиная вставать в позу, держите руки на полу, одну ногу согните в колене, а другую выпрямите. Глаза смотрят между руками.
- Глядя в пространство между рук, осторожно поднимите ноги и вытяните их.
Проверьте плечи находятся ли они прямо над запястьем.
- Поднимитесь, как только ваша вытянутая нога опустится на пол, и ритмично пните ноги от пола до 10 раз с постоянным темпом.
Имейте в виду, что положение поднимающей ногу и положение ноги при возврате к полу совпадают.
- Когда вы закончите 10 раз на одной ноге, сделайте противоположную ногу 10 раз. Давайте сделаем 30 секунд обеими ногами.
- Сделая 10 раз на обе ноги, опуститесь.
Если тело не склонно к фитнесу или есть признаки ожирения, обратите внимание, чтобы не набирать много импульса при занятии. Нужен один тон и ритм, которые будет возможен на полное выполнение позы.
Эта тренировка идеальна с утра, чтобы начать день бодрым, с прекрасным обменов веществ и энергией.