Приветствую всех худеющих, которые заглянули в мой блог.
Давайте знакомиться! Меня зовут Аня и с мая 2018 года я перешла на около правильное питание и дефицит калорий.
В своем блоге я рассказываю о том как идет мой процесс похудения со 132,2 кг (при росте 173 см), делюсь рецептами и опытом.
В настоящее время мне удалось избавиться от 55 кг.
Всю история похудения за эти полтора года я собрала в коллаж для вашей мотивации.
Знаю, что многие хотят похудеть, и пытаются это сделать, но не у всех получается и обычно все диеты и голодовки приводят только к срывам и набору еще большего количества лишних килограмм.
Часто, не очень воспитанные люди, спрашивают: "Как можно было столько нажрать?"
А вот так и можно. Есть такие люди, у которых метаболизм позволяет съесть в день столько еды, что другой был бы уже как колобок, но они как были тощими, так и остаются.
А есть те, кто от запаха торта поправляется тут же. Ну это я, конечно, утрирую. Но суть не меняется.
Не каждый может сдерживаться всю жизнь, позволяет себе чуть больше, чем надо. А потом срочно бежит искать диету, на которой за неделю надо скинуть 10 кг. Килограммы скидываются, но потом происходит срыв и начинается зажор, который приносит еще больше лишнего веса, чем было. И это замкнутый круг, из которого очень сложно вырваться. В нашей жизни много стрессов, различных ситуаций, когда большинство тянется бессознательно к еде, заедая стресс.
Если бы было все просто - весь мир был бы стройным и подтянутым.
Пока в голове не созреет понимание того, что раз мы склоны к лишнему весу - следить за питанием - это на всю жизнь, стройного тела у нас не будет.
Но следить за питанием - это не значит сидеть вечно на диетах и голодать.
Есть лишь одно верное правило: тратить энергии больше, чем потребляем. И при этом, можно есть вкусно, сытно и худеть.
Расскажу о своем меню на сегодня.
На завтрак у меня бутерброды на ржаном цельнозерновом хлебе (60 г) с авокадо (40 г), икрой сазана (15 г) и маложирным сыром (30 г).
Получился завтрак на 350 ккал.
Оказывается не все знают, что цельнозерновой хлеб можно испечь самим, потратив на это минимум времени. Ниже в напоминалочке обязательно напомню вам рецепт хлеба.
Завтрак у меня ранний и не такой уж и калорийный, поэтому к 11 часам уже хотелось перекусить.
На перекус - два амарантовых хлебцы (20 г) с сливочным сыром из простокваши ( 30 г) и помидоркой черри (50 г), а также зеленый чай.
Перекус получился на 135 ккал.
Сегодня с самого утра (примерно с 8 часов) я работала за компьютером и к обеду успела справиться с основной работой.
Поэтому перед обедом занялась хозяйственными делами, которые практикую как раз по понедельникам, чтобы никто не мешался.
На обед у меня последняя порция горохового супа, которая все таки дождалась меня в холодильнике.
Тарелка горохового супа (380 г ), 80 г мяса куриной голени и получился обед на 340 ккал.
После обеда - опять работа за компьютером и перед ужином выделила 30 минут на уход за кожей и солевую ванну.
И после выпила зеленого чая с 20 г шоколада 75% - 105 ккал.
На ужин для всех приготовила куриный рулет с грибами и плавленным сыром - получилось очень вкусно.
Мой ужин состоял из 240 г рулета и помидорки (120 г) - всего 315 ккал.
Так получается, что у меня понедельник больше выходной день чем суббота и воскресенье.
Хотя мы в выходные дни можем съездить погулять, сходить в кино или просто навестить родственников, но все равно мне приходится поработать и даже хозяйственные дела я не усеваю переделать за выходные. А вот понедельник - мой любимый день. И работы не так много и все успеваю по дому, да еще и на себя время остается.
За день у меня получилось 1245 ккал.
А у меня к вам созрел вопрос. Не думала, что я вообще спрошу такое. Но. На днях я выкладывала в инстаграм рецепт и в ленте случайно увидела видео рецепт, который меня заинтересовал.
И вот, что меня удивило. При приготовление блюда использовали курицу, которая была упакована в лоток. Лоток открыли, достали грудку и тут же ее порезали на кусочки и начали готовить.
Курицу не помыли!
Я стала смотреть комментарии, несколько человек тоже удивились, что курицу не помыли и сразу начали готовить. На что был ответ, что никогда не моют курицу из упаковки. А если мыть ее водой, то бактерии, которые на ней, еще больше размножаются - и данное мнение поддержали еще несколько человек.
А вы моете курицу из упаковки или сразу ее готовите?
Напоминалочка.
Хочу напомнить рецепт замечательных творожных булочек, их можно приготовить как сладкими, так и добавить в них чесночка с сыром и получатся прекрасные булочки к борщу:
Рецепт цельнозернового хлеба вы можете найти тут.
Хочется чего-то вкусного к чаю? Приготовьте себе ПП шоколадный кекс и наслаждайтесь без вреда для фигуры.
Рецепт горохового супа со вкусом копченостей, но без копченостей можно найти тут.
Куриная пастрома - нежнейшая и сочная замена колбасы. Рецепт тут.
Один из любимых завтраков - яичница в лаваше - тут.
Основные моменты для начинающих худеть на дефиците калорий я собрала тут.
Для вашего удобства я собрала мой топ завтраков, обедов и ужинов.
Подписывайтесь на мой канал, если Вам интересно как я иду своим путем похудения на около правильном питании.
Не жалейте лайков, поддержите меня!
Не претендую на звание эксперта ПП. Просто делюсь опытом. Я "ОколоПП"!