Каждый организм индивидуален, поэтому при похудении стоит в первую очередь подобрать правильную систему питания. И в этом вопросе у многих начинаются затруднения: выбрать строгое соблюдение баланса жиров, углеводов и белков или калораж? Сегодня мы рассмотрим две системы, их преимущества и недостатки.
Что такое БЖУ и калораж
БЖУ – это аббревиатура, которая показывает состав основных питательных веществ в граммах – Белка, Жира и Углеводов.
Калораж отражает, сколько энергии получит наш организм со съеденной пищей. Эти системы нельзя сравнить по принципу «это хорошо, а это плохо». Все гораздо сложнее.
Человеческий организм – сложная система
Наше тело – это не машина, в которую нужно заливать топливо определенного объема, и тогда она проедет максимальное расстояние. Человеческий организм устроен намного сложнее, в нем множество физических и биологических систем. Клетки, ткани, химические реакции и взаимодействие органов на генном уровне – не стоит думать, что этот продуманный механизм можно насытить бездумным забрасыванием пищи в органы пищеварения.
Считать калории во многих случаях очень полезно, но это не универсальный рецепт похудения. Ведь возраст замедляет наш метаболизм и обмен веществ, ухудшает усваиваемость пищи и качественное наполнение клеток. В этом случае норма калорий не поможет поддержать организм и укрепить здоровье.
Важно и СКОЛЬКО, и ЧТО мы кушаем
В любом возрасте важно следить за качеством продуктов и достаточным пополнением питательных веществ в организм. Однако даже полезная пища может навредить, если вы будете бесконтрольно поглощать огромные порции. Ожирение еще никому здоровья не добавляло.
Именно поэтому можно с уверенностью сказать: важно не только «сколько», но и «что» мы употребляем в пищу. Эти две системы не взаимозаменяемые, а дополняющие друг друга.
Как сочетать две системы питания
Все решает ваш организм, пропорции БЖУ и количество необходимых калорий у каждого человека разный. Нужно просто подобрать подходящие для вас значения.
Чтобы обмен веществ функционировал нормально, здоровье укреплялось, процесс старения замедлялся, а клетки постоянно обновлялись, необходимо давать организму более тысячи полезных нутриентов. Если придерживаться диетического питания все время, все перечисленные функции начнут сбоить из-за нехватки питательных элементов.
Какие-то витамины и вещества организм может синтезировать самостоятельно, но их очень мало.
Поэтому специалисты рекомендуют время от времени менять ваш рацион, даже если вы строго следите за нормой калорий и усиленно тренируетесь. Вместо капусты скушайте баклажан, вместо гречневой крупы – рисовую, вместо мяса – рыбу, вместо грецкого ореха – фундук, вместо банана – виноград. Систему вы поняли, да?
Такое разнообразие очень необходимо для поддержания здорового пищеварения, хорошей работы слюнных желез и прекрасного насыщения тканей питательными веществами.
Резюмируем
Важно не только подсчитывать калории, но и следить за пропорциями поступающего в организм белка, жиров и углеводов. Также необходимо следить за разнообразием продуктов.
Запомните, что хороший метаболизм бывает только у тех людей, которые насыщают клетки всеми микронутриентами, кислородом и водой. Соблюдайте питьевой режим, чаще гуляйте на свежем воздухе, занимайтесь споротом и питайтесь правильно.
Подписывайтесь на наш канал, чтобы получать больше полезной информации или переходите в наш блог.