Как проверить, насколько изношено ваше сердце. Тест на лестнице
В этом случае выполнять тест вам пока не следует. А следует заняться тренировками сердца с нуля.
Итак, тест.
На сколько этажей вы сможете подняться за 4 минуты?
со здоровым сердцем тоже могут показать "хорошо" и отлично".
"удовлетв." и "хорошо", но и "отлично" ими вполне достижимо.
с нормальным сердцем покажут "удовлетв", но реально и "хорошо".
Значения в таблице - для людей до 30 лет. Другие возраста - см. далее...
Мне 50 лет и я слежу за здоровьем и тренируюсь.
Подписывайтесь на мой канал - он о здоровье и том, как быть в отличной форме в любом возрасте!
>>>>>
>>>>>
>>>
>>>>>
Этот тест был предложен в свое время выдающимся кардиологом академиком Н.М. Амосовым.
>>>>>
Несмотря на простоту, тест достаточно точно отражает состояние сердечно-сосудистой системы.
Суть его проста – за 4 минуты подняться по лестнице на как можно более высокий этаж.
>>>>>
Для выполнения теста не обязательно искать высотную башню. Амосов предлагал считать спуск за треть подъема. То есть, если вы поднялись, например, на три этажа и спустились вниз – это считается за 4 этажа. Поднялись на 6 и спустились – это 8 этажей. И т. д.