Всем привет! Меня зовут Таня и я худею) На своем канале делюсь своими способами и методами похудения, выкладываю свое питание, разные интересные статьи на тему здоровья и т.д.
Сейчас мой вес составляет 54 кг. Иду медленно , но верно на понижение.
Худею с помощью дефицита калорий, домашних тренировок и домашнего кардио!)
Кстати, худею с 78 кг! (растолстела так после 2ух беременностей). Мой идеальный вес 45-47 кг. При росте в 157 см - это норма!
Сейчас хотелось бы поделиться моими вкусными завтраками для похудения!
Завтраки у меня всегда калорийные и богаты углеводами!
Так как это почти единственный прием пищи, когда можно съесть много углеводов без вреда для фигуры! Ну и конечное, углеводы - это заряд энергии на весь день!
Мой первый вариант завтрака: домашние мюсли ассорти!
Обожаю такой вариант завтрака! Если вы такой же сладкоежка, как и я, то этот завтрак вам точно понравится!
Овсяные хлопья 30 гр в сухом виде + клубника 120 гр + грецкие орехи 20 гр + изюм 15 гр = 318 ккал!
БЖУ:
Белки: 8 гр;
Жиры: 14 гр;
Углеводы: 40 гр.
Мой второй вариант завтрака: очень вкусные, сладкие пп рулеты!
Обязательно попробуйте это блюдо. Приготовите один раз, а хватит на пару завтраков!
Рецепт этого чудесного рулетка без вреда для фигуры можно найти здесь!
Калорийность половины блюда 345 ккал!
Белки: 13 гр;
Жиры: 17 гр;
Углеводы: 33 гр.
Мой третий вариант завтрака: яйца с бутербродом!
По сути, классика! Когда нужно быстро поесть: достаточно сварить яйца и сделать бутерброд! Очень насыщает!
Куриные яйца 2 шт + бутерброд с сливочным маслом м икрой = 309 ккал!
Белки: 17 гр;
Жиры: 20 гр;
Углеводы: 13 гр.
Мой четвертый вариант завтрака: просто, но очень полезно!
Не забываем хотя бы раз в неделю есть просто обычную овсяную кашу! Она очень полезна для ЖКТ!
Овсяные хлопья 60 гр + сливочное масло 10 гр + мед 1 ст ложка = 352 ккал!
Белки: 8 гр;
Жиры: 11 гр;
Углеводы: 56 гр.
Мой последний вариант завтрака: ещё одни обалденные рулетики!
Я фанат таких блюд. Чтобы сделать один раз и хотя бы на 2 раза оставить!)
Но, здесь есть один минус: это блюдо такое вкусное, что можно слопать все за один раз!) Так что берегитесь, если решите приготовить его...
Рецепт этой вкуснятины вы найдете здесь!
Калорийность 489 ккал!
БЖУ:
Белки: 42 гр;
Жиры: 9 гр;
Углеводы: 62 гр.
Очень рада, если статья понравилась и была полезна!)
Если Тебе интересно следить за моим похудением, то ставь палец вверх и подписывайся на канал! Впереди много всего интересного!
Мне будет приятно за Твою подписку, лайк и комментарий!)
О том, как Я ПОХУДЕЛА НА 25 КГ!