Знаменитый доктор медицинских наук Федор Григорьевич Углов умер в 104 года! И до конца своей жизни сохранил ясный ум и проводил сложные хирургические операции!
Это был замечательный человек с интересной историей!
При жизни он дал множество отличных советов на тему здорового образа жизни! Которые, кстати, и помогли ему дожить до такого возраста!
Вот некоторые из его советов:
- Выступает против излишеств в еде!
- Необходимо потреблять столько еды, сколько нужно для поддержания нормальной жизнедеятельности!
- Противник алкоголя и курения!
- Должна быть умеренность в питании! Ни в коем случае нельзя переедать!
- Борьба с лишним весом состоит из двух критериев: уменьшить потребление еды и увеличить расход энергии! То есть спорт и правильное питание (где белок преобладает над жирами и углеводами)!
- Есть необходимо 4 раза в день! Порции должны быть небольшими.
- Последний прием пищи до 20 вечера! Это самый маленький прием пищи.
- Из-за стола необходимо выходить с легким чувством голода, так как уже через 5-10 минут на смену голоду приходит чувство насыщения!
- Белки (мясо, рыба, творог) необходимо есть только в сочетании с овощами! Белка должно быть 1,5 гр на 1 кг веса человека!
- Жиры насыщают человека и дают то самое " чувство насыщения" после еды! Нельзя исключать жиры из рациона! В рационе должны быть как растительные, так и животные жиры.
- Обязательно употребляйте овощи! Не менее 600 грамм в сутки! Овощи богаты нужными витаминами и элементами, которые тормозят процессы старения!
Это всё есть правильные пищевые привычки! И эти привычки необходимо вырабатывать в себе, если хотите прожить долгую и здоровую жизнь.
Если Тебе интересно следить за моим похудением, то ставь палец вверх и подписывайся на канал! Впереди много всего интересного!
Мне будет приятно за Твою подписку, лайк и комментарий!)
О том, как Я ПОХУДЕЛА НА 25 КГ!