Усталость, боль и плохой сон могут любого выбить из колеи. Длительные проблемы со сном могут привести к ряду заболеваний и развитию проблем с различными системами организма.
Крепкий сон залог здоровья всего организма, а когда ты пол ночи не можешь заснуть, вторую половину спишь не качественно, ворочаясь и просыпаясь, то про здоровье можно забыть.
Недостаток сна может приводить к проблемам с сердечно-сосудистой системой, развитием гипертонии, нарушениями работы ЖКТ и конечно же нарушения работы головного мозга.
Что бы вести профилактику бессонницы, качественно высыпаться и снимать боль в пояснице, которая может так же стать причиной плохого сна, необходимо выполнять гимнастику помогающую снять напряжение с мышц и привести мысли в порядок перед сном.
Конечно если у вас имеются проблемы с позвоночником, то обязательно проконсультируйтесь с врачом и пройдите обследование, потом согласуйте выполнение упражнений.
1 Упражнение. Наклоны в сторону сидя скрестив ноги по 10 раз
2 Упражнение. Скручивания лежа на полу с согнутыми коленями лежим в позе 30-60 сек меняем сторону 4-5 раз
3 Упражнение. Подтягивание коленей к груди 30-60 сек 4-5 раз
4 Упражнение. Разведение коленей лежа на спине 2-3 минуты
5 Упражнение. Поза ребенка 2-3 минуты.
