Эффективный способ поддержания и подтяжки фигуры – пилатес. Он помогает улучшить осанку и увеличить плотность тела. Он подходит для занятия беременным и в пожилом возрасте. Но если вы преследуете цель похудеть, то необходим спорт с большей нагрузкой.
Пилатес - что это такое?
Пилатес отличается от фитнеса тем, что он направлен на развитие мышц, исправление осанки и улучшение координации. Упор делается на укрепление брюшных мышц, а эффект достигается за счет качества выполнения упражнений, а не от их количества. Также, при выполнении акцент делается глубокого дыхания, что и помогает добиться результата в работе с брюшной полостью, спины и таза.
Преимущество пилатеса – нагрузка на мышцы происходит сбалансированно, что и уменьшает возможность травм. Также, при занятии нагрузка происходит равномерно для всех мышц.
Что дает для фигуры и для женщин
Благодаря тренировка тело становиться более подтянутым, и вы ощущаете легкость. Из-за того, что уделяется особое внимание проработке мышц, в последствии они становятся более эластичными, что и позволяет привести в порядок свою фигуру. Плюс ко всему, может увеличиться рост и исправляется осанка. Особенно заметный результат наблюдается на состоянии бедер и живота, уменьшаются отложения.
Для женщин пилатес помогает укрепить тазового дна. И важно, что противопоказаний во время беременности нет. Любая девушка хочет хорошо выглядеть, а в этом могут помочь пилатес и групповые занятия.
Можно ли похудеть?
Похудеть можно, но быстрого результата добиться невозможно, ведь действует он постепенно. Но при регулярных тренировках вы можете увидеть, что уходит объем, тело становиться более подтянутым и упругим. Фигура приобретает четкость и формы становятся красивыми.
Но похудеть действительно можно, но необходимо соблюдать диету и набраться терпения. Голодать ни в коем случае нельзя. Результат придет не сразу, но через несколько занятий вы сможете увидеть первые результаты, и они вас удивят.
Необходимо знать принципы пилатеса, если вы собрались заниматься фитнес клубе в Хамовниках:
- Пилатес – не набор упражнений, а гармония тела и разума.
- Централизация. База всего – центр, вы должны его ощущать и контролировать.
- Концентрация. Необходимо подходить к тренировке осознано и всегда быть максимально внимательным ко всему.
- Точность. На протяжении всех упражнений необходимо следить, чтобы ваше тело было ровным.
- Контроль. Необходимо быть в гармонии с собой и контролировать каждое движение и дыхание.
- Дыхание. Если вы неправильно дышите, то никакого результата не будет. Вдыхаем через нос, выдыхаем через рот.
Пилатес отлично подходит, если вы хотите быть в понимании со своим телом и выглядеть отлично!