Всем привет! Меня зовут Таня, мне 28 лет и я худею) На своем канале делюсь своими способами и методами похудения, выкладываю свое питание, разные интересные статьи на тему здоровья и т.д.
Сейчас мой вес составляет 54 кг. Иду медленно , но верно на понижение.
Худею с помощью дефицита калорий, домашних тренировок и домашнего кардио!)
Кстати, худею с 78 кг! (растолстела так после 2ух беременностей). Мой идеальный вес 45-47 кг. При росте в 157 см - это норма!В процессе похудения очень важно следить за своим мышлением! Все что происходит в нашей жизни - зависит от мыслей в нашей голове!
Хочу поделиться с вами вкусным рецептом завтрака.
Готовится он за 6 минут + незамысловатые ингредиенты = сытный и сбалансированный завтрак!
Рассчитаю сначала КБЖУ:
Белки: 21 гр;
Жиры: 14 гр;
Углеводы: 50 гр.
Такое соотношение БЖУ идеально для завтрака!
Калорийность всего блюда: 420 ккал!
Какие мне понадобились ингредиенты:
Овсянка обычная 50 гр;
Яйцо куриное 1 шт;
Творожок мягкий обезжиренный половина упаковки (60 гр);
Половина банана (50 гр);
4 дольки горького шоколада (20 гр).
Процесс приготовления:
Смешиваю 50 гр овсянки с куриным яйцом.
Выкладвываю на разогретую антипригарную сковородку и хорошо прижимаю вилкой.
Через 3 минуты переворачиваю и кладу дольки шоколада.
За 2-3 минуты он расплавится.
Снимаю овсяноблинчик и смазываю мягким творогом. Далее, сверху выкладываю порезанный банан.
Хотите заверните блин, хотите съешьте так!
Получается очень вкусно! Для меня прямо счастье с утра съесть пару долек шоколада!
А за счет того, что он расплавился, кажется, что его очень много! Как будто плитку съела)
Обязательно приготовьте себе!
Если Тебе интересно следить за моим похудением, то ставь палец вверх и подписывайся на канал! Впереди много всего интересного!
Мне будет приятно за Твою подписку, лайк и комментарий!)
О том, как Я ПОХУДЕЛА НА 25 КГ!