Простое упражнение «Кралья» от жира на лопатках и спине

Простое упражнение «Кралья» от жира на лопатках и спине

Жир в труднодоступных местах мучает большой процент населения, особенно не давая покоя молодым представительницам женского пола. Еще бы, ведь жировые отложения в области талии хоть как-то можно скрыть одеждой, а как надеть платье с обнаженной спиной, если под лопатками свисают жировые «Ушки»?

Я нашла эффективное решение проблемы. Простое упражнение «Кралья» от жира на лопатках и спине действует очень эффективно и довольно быстро.Становимся на четвереньки на пол и вытягиваем шею вперед. Следим, чтобы корпус был строго параллельно поверхности пола. Расставляем руки в стороны и замираем на несколько секунд.

Со стороны это напоминает «самолетик», который изображают дети. Продержавшись с ровными руками несколько секунд, начинаем делать повороты вокруг оси, как бы воспроизводя горизонтальную мельницу. При этом одна рука идет вниз, а другая взлетает вверх, а потом наоборот. Выполняем упражнение в среднем темпе около 3-х минут.

Следим, как напрягаются мышцы спины и талии, как статически напряжены мышцы брюшного пресса и ягодиц, бедер и поясницы! Можно «застывать» на несколько секунд в положении полуоборота – это дает дополнительное напряжение в подлопаточной области. Однако полуобороты лучше подключить на 3 – 4-й тренировке, чтобы не потянуть сухожилия сразу и не получить сильной крепатуры. На более поздних стадиях можно поднимать ноги вверх, для усиления проработки поясничной области и ягодиц.

Методика превосходно втягивает в работу мышцы всего тела и спины в частности. Никаких силовых нагрузок. Простые махи руками из данного положения способствуют растяжке и проработке проблемных зон лопаток, шеи и поясницы. Всего 5 минут ежедневно за этим простым упражнениям привели в моем случае к просто колоссальным результатам!

Я теперь могу хвастаться перед подругами откровенными нарядами и даже собираюсь на свидание с новым кавалером!Хочу переходить к более сложным методикам, но уже не вижу в этом острой необходимости – это упражнение само по себе довольно эффективно и решает проблему не только с жиром на спине, но и с жировыми прослойками в области талии, бедер и ягодиц!