Причины бессонницы могут скрываться в интерьере вашей квартиры.

Пытаясь справиться с бессонницей (или просто улучшить качество сна), мы первым делом ищем причины в очевидных вещах, таких как гаджеты, кофеин, фильмы ужасов или обильная еда на ночь. Но часто причины нарушений сна кроются в интерьере и мебели квартиры. Так что, возможно, вы плохо спите, потому что у вас есть…

Беспорядок

Исследование Института неврологии Принстонского университета показало, что загроможденная, неорганизованная среда вызывает фоновый стресс, который может легко привести к беспокойному, прерывистому сну и хронической усталости.

Синие стены

Цвет комнаты действительно может повлиять на качество вашего сна. Это доказало исследование гостиничного бренда Travelodge. Исследователи изучили цвет стен в 2000 домах и пришли к выводу, что люди, в чьих спальнях были синие или голубые стены, чаще переутомлялись и страдали бессонницей.

Обратите внимание: Всё могут короли?.

Слишком жарко

Сразу несколькими исследованиями установлено: оптимальная температура в спальне для качественного сна — от 15 до 20°С, что достаточно прохладно. Поэтому, если в жаркое время года в вашем доме слишком жарко, стоит задуматься о покупке кондиционера или других способов охладить дом (читайте также: Выспаться за несколько часов: 6 способов охладить комнату ночью без кондиционера).

Портативный вентилятор SOLOVE

Вентилятор настолько компактен и легок, что его можно свободно носить в кармане (размеры соответствуют стандартному смартфону). Модель достаточно мощная – скорость воздушного потока 4,3 м/с.

Днем задернуты шторы

Исследование, проведенное исследователями сна, показало интересный результат: опрошенные офисные работники, работавшие в светлых помещениях, спали лучше и в среднем на 46 минут дольше, чем те, кто провел день в более темных помещениях. Итог: чем больше естественного света в вашем доме или офисе в течение дня, тем лучше вы будете спать ночью.

А вот ночью в доме, наоборот, должно быть очень темно. Для спальни лучше всего купить специальные плотные шторы, не пропускающие в квартиру свет фонарей, луны и фар проезжающих машин. Спастись от света за окном также поможет плотная маска для сна (читайте также: Против бессонницы и темных кругов: 6 лучших вещей для хорошего сна, которые победят недосыпание).

Фото: Адоб Сток