Сон влияет не только на наше настроение, но и на состояние здоровья.

Статистика неизменно показывает, что население планеты страдает из-за недостатка сна. Недостаток сна и бессонница беспокоят жителей разных стран, независимо от социального статуса, образования и других критериев. Это состояние оказывает долгосрочное влияние на ваше общее состояние здоровья, и врачи регулярно напоминают вам, что хороший сон — такая же важная часть здорового образа жизни, как питание или физические упражнения, а, возможно, даже более важная.

Сократив ночной сон, вы сможете положительно повлиять на свое самочувствие и настроение. И это очень необычный способ улучшить качество ночного отдыха.

Объятия, также известные как «гормон счастья», высвобождают серотонин и могут стать отличным способом улучшить сон. Известно, что серотонин играет важную роль в цикле сна-бодрствования, регулируя стадии и глубину сна. Низкий уровень серотонина может нарушить эту закономерность и привести к плохому сну. Однако объятия могут улучшить ситуацию, улучшив настроение и уменьшив тревожность.

Подушка Dream Time

Почему объятия оказывают такое воздействие на организм? В течение дня мы вырабатываем кортизол — гормон стресса, который напрямую влияет на сон. Чтобы он работал, его должны компенсировать серотонин и дофамин, а также окситоцин, известный как «гормон объятий». Для этого просто обнимитесь со своим партнером или другим близким человеком.

Доктор Дебора Ли рассказала газете «Экспресс»: «Нервные импульсы проходят через вашу кожу и периферические нервы, поднимаясь по позвоночнику в мозг, где они стимулируют высвобождение окситоцина («гормона объятий»), а также серотонина и дофамина («счастливого гормона») гормонов'). В результате уровень гормона стресса кортизола также снижается. Это означает, что вы с большей вероятностью будете лучше спать и, следовательно, лучше подготовлены к тому, чтобы справиться со стрессом предстоящего дня».

Какие еще преимущества от объятий выделяют эксперты?

Обратите внимание: Еда для здоровья.

Влияют ли объятия на иммунитет? Некоторые эксперты уверены, что это так. Говорят, что лечебные прикосновения, будь то массаж или просто объятия, оказывают положительное влияние на иммунную систему, балансируя ее, поэтому вы можете лучше бороться с простудой и другими сезонными заболеваниями. Независимо от того, испытываете ли вы напряжение в шее и плечах из-за работы или болят мышцы после энергичной тренировки, стеснение может повлиять на качество вашего сна. Поэтому важно помнить, что дофамин, который называют «гормоном счастья», расслабляет мышцы и снимает боль. А объятия, в свою очередь, помогут вашему телу его развить.

Есть и чисто психологический эффект, который вы обязательно оцените. Регулярные объятия заставят вас чувствовать себя в большей безопасности, защищенности и большей удовлетворенности в отношениях. Легко прийти к выводу, что более тесная связь с партнером ведет к более счастливым отношениям, и это доказано наукой. Доктор Ли объяснил: «В исследовании 2019 года 80 пар случайным образом были распределены в одну из трех групп: группу обнимающихся, где пара чаще обнималась, группу, где пара проводила больше времени вместе, и контрольную группу, где ничего не изменилось. Через четыре недели группа обнимашек показала наибольший рост удовлетворенности отношениями и качества жизни». Кроме того, специалисты отмечают, что регулярные объятия, практикуемые с детства, повышают уверенность в себе, а также имеют много общего с медитацией и смехом (читайте также: Объятия для здоровья: все, что нужно знать о пользе объятий).

Фото: Stock Adobe