В статье мы рассмотрим упражнения, которые помогают при лечении простатита.
Правильные приседания
Упражнение поддерживает в тонусе нижнюю часть тела, и улучшает циркуляцию крови в органах малого таза.
Встаньте ровно, ноги на уровне плечевого сустава. Опускайтесь вниз до параллели с полом, затем выдержите паузу и, сместив точку опоры на ноги, поднимитесь вверх. Тело во время выполнения упражнения не меняет положения.
Стопы нельзя отрывать от пола. Если вы новичок, то можно придерживаться за стену или стул.
Начинайте с пяти приседаний, постепенно увеличивая нагрузку.
Если вы профессионал, то можете использовать дополнительный вес.
Упражнения на пресс
Во время выполнения нагрузи на пресс работают мышцы живота, улучшается циркуляция крови в данной области.
Если вы новичок, то вы можете поднимать колени к грудной клетке из положения лежа.
Для профессионалов рекомендуется выполнять упражнение на турнике, поднимая сначала колени к грудной клетке, а затем прямые ноги.
Бег
Бег оказывает положительное влияние на работу половой системы.
Если вы новичок, то начинайте с быстрого шага, постепенно переходя на медленный бег. Во время бега необходимо приземляться на носок, чтобы избежать проблем с коленями.
Мостик и березка
Упражнения оказывают положительное влияние на здоровье мужчины. Необходимо выполнять упражнение, задержавшись в верхней точке на 15-20 секунд.
Гимнастика Кегеля
Необходимо сокращаться лобково-копчиковую мышцу. Начинать необходимо с нескольких повторений, постоянно увеличивая нагрузку.
Махи ногами
Встаньте одной ногой на возвышенность, а другой выполняйте махи в стороны. Выполните 30-50 раз, затем повторите на другую конечность.
Велосипед
Упражнение выполняется лежа на спине, имитируя езду на велосипеде. Нагрузка укрепляет мышцы живота.
Сидение на мяче
Для лечения простаты рекомендуют сесть на теннисный мячик, двигаясь на нем, совершая круговые движения.
Плюсы упражнений:
Улучшают состояние организма;
Ускоряют метаболизм;
Улучшают циркуляцию крови;
Подходят для профилактики.
Надеюсь данная статья была Вам полезна. Пожалуйста, поддержите наш канал - Вашим лайком и подпиской. Занимайтесь спортом и будьте здоровы!)